3、最传统的力量练习方法就是抗阻力量练习，所以说负荷的选择很总要，负荷过大容易造成损伤，同时还可以使你的肌肉体积增大，造成像你所说的死肌肉。4、在练习中动作一定要规范，错误的动作不仅使训练不能达到预期的效果，而且还容易造成运动损伤。5、在训

乐雅养生网：武术招数套路很多，但没有打基础的体能是万万不行的，所以练武术之前要先练体能，那么如何进行体能训练呢？下面乐雅养生网为您介绍如何进行体能训练，看看吧。练武术如何进行体能训练？1、耐力训练①长跑：要求为400米跑道，女子每次15

乐雅养生网：练习武术，除了要掌握一定的技巧外，还要进行力量的练习，那么练武术如何进行力量练习呢？下面乐雅养生网为您介绍练武术如何进行力量练习，看看吧。1、仰卧转髋仰卧，小腿放在瑞士球上，髋、膝成90度。整个练习过程中腹部肌肉收缩，慢慢地