34.右野马分鬃(1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠) 35.左野马分鬃(1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠) 36.摆莲跌叉(1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳)　　第五组：　　37.

55.左金刚捣碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳) 56.收势　　更多有关陈式太极拳的练习手法、陈式太极拳的内功等方面的内容，请关注乐雅养生网中华武术频道，或者在站内搜索找打更多。

17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈) 18.海底翻花(1.转腰提臂 2.提膝翻抖)　　19.右掩手肱拳(1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳) 20.左六封四闭(1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚

陈式太极拳是目前较为流行的太极拳种类之一，可以分为陈式老架、陈式新架两大类，下面的陈式太极拳6组56式就是其中的概况。虽然陈式太极拳有56式，但是其中的动作的动作是相辅相成、一气呵成的。　　陈式太极拳第一组： 　　1.起势(分脚开立)(假设

十七 右下势独立　　1、 右腿下落于左腿前，脚尖点地，然后以左脚掌为轴向左转体，左脚微向外撇。同时左手向后平举变成钩手，右掌随着转体向左侧划弧，立于左肩前。眼看左手。　　2、 与2同。将左变右。　　3、 与3同。将左变右。　　要点：右脚尖触

九 单鞭　　1、 上体后坐，重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣。同时上体左转，两手(左高右低)向左运转，直至左臂平举于左侧，右手经腹前运至左肋前(左手心向左，右手心向后上方)。眼看左手。　　2、 身体重心再逐渐移至右腿上，左脚向右脚靠拢，脚尖点

老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，特别是陈式太极拳24式，由于其精简易学、易练易记，颇受国内老年人练习，而且广传国外，是影响力最大的太极拳套路。　　练太极拳腰部姿势要正确。拳师要求做到“刻刻留心在腰间”“练拳不练腰，终生艺难高”，“