菊花与人体健康关系密切：一是“地道药材”，二是可以净化空气。　　菊花味苦、甘、性平、无毒。其主要成分是菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类等， 还含有维生素A、B族。泡菊花作饮料，可以消暑、降热驱风；入药具有清头目、利血脉、除湿痹、养

九采日精月华法采日精法　　1.清晨面向太阳，双掌对太阳意想双手心各发出一道红光，直射向太阳，然后太阳顺逆各转36圈。意想手中发出的红光聚拢太阳的能量,然后再将红光连同聚集的太阳能由掌心收入身内，经过中丹田时，略停片刻。然后收至下丹田，双手的

二，咽法 又名山根纳气法。取坐式（盘腿），主要是以两眉之间的山根穴，行纳日月之精华。　　操作方法：于室内选一几榻，厚铺热褥，宽衣解带，正身端坐，胸部微含气舒，盘腿以坐足压右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前。身正直。百会、膻中、会阴意对一

注意事项：采太阳能量须注意　　1、心情不好，例如生气、急躁时不宜练。　　2、要把能量储存到腹部丹田，不要停留在胸部。　　3、初学者最好是在早上9点之前练习，不宜在中午太阳最旺时练习，而且不要太过量。　　其实最好是有明师指导。如果基础不好，自

乐雅养生网导读：日精乃太阳之气，月华乃太阴之气。二气交触，是生万物。故螺蚌受之则生珠，顽石蓄之则产玉。惟古贤人如此，而善采之，行运纳之法，得以完体，采咽日精月华则得清阳之气，能使愚拙潜消，清灵畅达，顽疾不染，神气日增，其益无量。　　一，采