当然所有功夫都是内外兼修；外是作用、内为本体，互为呼应；也可根据需要侧重不同吧！

先学挨打是在学会展转腾挪的基础上，让对方无规则的进攻，我则有步骤、技巧的躲闪，要体会被打的感觉、被打中的原因、培养平静的心态等。能看清打来的拳或脚的路线、方向、方位，怎样防护、躲闪反应更快、轻、灵、冷、心不慌、思路敏捷、协调性强等。　　后学

协调、是指小关节要遵从大关节；大关节要遵从整体；整体要遵从意识：也就是四肢百骸似千军万马与司令部的关系。但是各部位又有各自的功能发挥，既有独立又有协作才是协调。　　动静、是指在刚中体现外动内静，在柔中体现外静内动。也就是说练习刚的层次时外形

柔亦为暗，多因暗藏、隐蔽为特点。意、在整个柔劲的训练过程中用意成为主线贯穿全过程，加重了意识引导形、气、力的变化；不象刚的部分以气、力为主线。　　松、是指在意识的引导下全身近乎软如瘫痪的状态中，找到形和意从一丝不挂到一尘不落及至无我无他的境

透、是要求在通的基础上加上意识引导，把所发出的力打到被击打物的中心或有穿透的意思，概括的说通是力达梢节、透是放长击远力量出体。　　穿、要求有两层意思：一是是指动作连贯协调，贯穿一气。二是穿越、冲破。例如在发放劲中要学会抢位，只有当你占据对方

传统武术界有很多种功夫层次的划分方法，诸如郭云深的三层练法、三层道理等。我经过自己多年的行走江湖、拜师访友，又经过长期的实战和教学实践，印证和总结了从练法和从用法划分功夫层次的方法，现公布与大家商榷：　　从练法上分刚、柔、无三种层次，每个层