*不能带妆过夜：化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。　　　　*给予皮肤足够的营养：睡前的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以清洗后涂些晚霜之类的营养霜。　　　　*要有良好的睡眠质量：睡觉

不同肌肤的饮食护理　　　　●油性皮肤：应选择具有凉性，平性食品，如：冬瓜、丝瓜、白萝卜、红萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、西瓜、鸡肉、兔肉等。　　　　注意：少吃辛辣、温热及油脂多的食品，如奶油制品、花生、核桃、巧克力、咖喱

材料：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。　　　　作法银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。　　　　主料：干

饮食　　　　由于缺乏水分的滋润，干燥的秋季里每天通过皮肤蒸发的水分在0。6升以上，一个成年人每天喝水的最低限度为1。5升，而在秋天要喝到2升才够量。每天最好在清晨和晚饭后各饮0。2升，白天两餐之间各饮水0。8升。而且注意不要等到口喝时才喝水