随着人的年龄增大，人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难，全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了！我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象，这些现象都与身体缺钙有关。1、那么如何补钙

补钙很重要，不仅有利于小朋友长高，对咱们的骨质疏松也有很好的缓解，那么补钙吃什么食物好？下面一起来看看吧。1、吃什么补钙效果最好苋菜苋菜、小油菜是果蔬菜类中钙含量最高的两种蔬菜。同等重量下的苋菜和小油菜，钙含量比牛奶还高。此外，蔬菜

误区二：一日两餐能减肥　　有些女性朋友为了身材苗条，每天只吃两顿甚至更少。其实这样减肥效果不明显，相反还会造成营养不良，影响身体健康，正确的方法是均衡饮食，勤锻炼。　　误区三：喝牛奶会使胆固醇增高　　据调查，中国人的牛奶用量还不及发达国家的

4 以为吃水果代餐有利于骨骼健康　　很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积

乐雅养生网导读：现在许多人都很关爱自己的身体，通过各种各样的保健方法养生。可是往往却陷入饮食的误区当中，补钙的食物有哪些呢?中医食疗养生哪些误区不能触及?　　1 以为吃牛肉有利于骨骼　　不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很