2、听觉　　听一听旋律优美的音乐。音乐可以影响人的生理功能，节奏鲜明的音乐具有兴奋作用，使人精神振奋；节奏缓慢、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静及调节情绪的作用。　　3、嗅觉　　闻一闻花果的香气。花的香气可以让人心情舒畅；柠檬的清爽香气会使你

多与家人散步可以减压　　每天抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步的时候会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极的作用。另外，也可以利用这段时间与家人沟通感情。　　细节提醒： 　　在面对竞争压力时，我们应该明白

（4）该放手时就放手　　其实失去和获得是一把双刃剑，两者互为依存。我们真不应为失而痛，而应为失后的得而乐。拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就像自己拥有的一间健身房一样．常常走进去，为自己忙碌疲惫的心灵

乐雅养生网导读：在面对竞争压力时，我们应该明白，尽自已最大努力了就可以了，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。不要过多跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。同样。在面临发展的压力时，目标也要适当。　　在忙碌劳顿中如何为心灵减压　　在办公