五、引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。

三、只考虑现在要做的事情。“杞人忧天”是人们常容易进入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心，总为那些发生概率极小的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。　

长假回来之后，又要开始忙碌的上班生活，想到这点，你是否有些许的遗憾呢？如何才能适应长假归来后的上班生活，在这里，你可以根据专家的提示，来进行减压。专家指出，当人们处于高度紧张状态时，不妨采用以下一些方法为自己减压： 　　一、将手放在小肚上（