36.试着不要带太多工作回家。

30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。　　31.不要着急。 　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控

25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服。　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚，而去分享因应的方法。 　　27.试着将别人的问题和自己的

19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 　　23.对待

13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 　　16.参与一些需要用力的活动：整理花园，擦洗地板。

7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 　　9.试着不要和同事互相抱怨。 　　10.在过完糟透了的一

1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参