乐雅养生网导读：有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么?”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、

乐雅养生网导读：藉由日间呼吸练习，以及夜间配戴牙套双管齐下的方法，身体就会慢慢导回健康的呼吸模式。包括鼻咽软组织发炎肿大，以及舌头肥大的症状，也会逐渐改善，不需要透过药物或手术。相较于目前侵入性与依赖机器的治疗方式，这种新法可说是既安全，

乐雅养生网导读：南方医科大学第三附属医院耳鼻喉科田广永主任介绍，睡觉打呼噜(医学术语为鼾症、睡眠呼吸暂停综合症)是日常生活中比较常见的一种生理现象。大多数人都知道打呼噜会影响他人的睡眠质量，但很少人知道打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合症的危

乐雅养生网导读：打呼噜的治疗方法？轻度打鼾会不会有什么危害？很多患者都会说，我的打鼾现象并不是很严重，没有呼吸暂停这样的现象，这样的疾病会不会有危害呢？会不会对人体有什么不好的地方呢？轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出

乐雅养生网导读：如何才能不打呼噜？想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点，根治打鼾的偏方。……如何才能不打呼噜？想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：根治打鼾的偏方1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，

乐雅养生网导读：怎么防止打呼噜？在人们的观念了，打鼾是一种熟睡的表现，但在医生的眼里，打鼾不仅不是熟睡的表现，而是一种疾病，长此以往将危害身体健康。那么，打鼾该怎么办呢？……怎么防止打呼噜?在人们的观念了，打鼾是一种熟睡的表现，但在医生的