揉腹：　　用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。　　提肛： 　　将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血

办公一族健身的奇妙方法　　梳头：　　用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后变弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。　　弹脑： 　　端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后

正确绷紧盆膈肌　　开始练习虎感觉步行时，要注重自身的感受！取直立姿势，两腿均匀负荷身体重量，从骨盆直至颈部的脊椎自觉地保持挺直。一只手朝前放在耻骨上，另一只手则放在尾骨上。现在将你的盆膈肌，也就是说，将阴道和肛门之间的部位向内往腹部方向绷紧

OL保健新法走路到达健康　　柔软的步伐　　虎感觉步行法的基础是轻柔的步伐。它有助于改善你的体力、耐力、速度、反应等，同时能促进人体的心脏循环系统，从而降低了患上心肌梗塞的风险。 　　慢跑的过程中，小腿关节承受的压力大约是身体体重的3 4倍，

乐雅养生网导读：上班族不能以忙碌为借口而不注意保健，这样只会带来疾病没别的好处。办公室曾经是很多人向往的地方，总觉得能做在办公室里工作室那么幸福的事，殊不知办公室存在许多健康隐患。下面就来和小编一起盘点吧。　　上班族必备的健康手册　　1、

4、防止焦躁的情绪　　在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。虽然这种现象通常没有具体的病因，但它却是生活中

调整血脂紊乱：不伴有高脂血症的脂肪性肝病，原则上不用调血脂药物;但对于原发性高脂血症，特别是中重度高脂血症患者调整血脂可起到标本兼治的作用。疗程中应密切观察肝肾功能，必要时适当减量或联用有调血脂作用的保肝药物。　　用保肝药物也应慎重　　保肝

上班族的“新危机”　　随着经济的发展，生活水平的提高，脂肪性肝病的发病率呈上升和年轻化趋势，它已变成“上班族”健康的新危机。而且，由于中国“肥胖大军”日渐壮大，高血压、糖尿病、高血脂病人也在逐年攀升，更给脂肪性肝病的防治带来了困难。这使之不

3、肥胖时　　肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;　　肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因

不少专家认为，甲型H1N1流感疫情会像季节性流感一样，随着北半球夏季的到来而衰退、减弱。但美国乔治·华盛顿大学流行病学家洛内·西蒙森认为，夏季高温可能阻止不了这种流感的流行。英国帝国理工学院的研究人员在最新一期《科学》杂志上预测，甲型H1N

乐雅养生网导读：白领的做的事都得快，不能有丝毫的怠慢，可往往身体吃不消。容易生病，生病又不好治疗，所以现在做的就是，怎么在快节奏的时候也注意到自己的身体呢?　　快节奏的上班族 病如何治　　“上班族生活节奏快、工作压力大，很容易使身体抵抗力

一、上班族怎么预防久坐1. 伸懒腰动作预防久坐的危害2. 提肛动作预防久坐的危害3. 踮脚尖预防久坐的危害4. 勿翘脚预防久坐的危害5. 正确坐姿预防久坐的危害二、上班族的颈椎如何护理三、上班族如何缓解腰酸背痛上班族怎么预防久坐1、