乐雅养生网：很多女人都有小肚子，工作之后小肚腩更是越变越大，那么仰卧起坐能减肚子减肥吗，下面乐雅养生网为您分析仰卧起坐能减肚子减肥吗，看看吧。　　仰卧起坐能减肚子减肥吗？　　根据调查显示，85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。

同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。　　仰卧起坐减肚子方法： 　　1、侧卧举腿 将头放置胳膊上，另一只手扶住地面，将两腿同时抬起。　　2、侧卧起身 侧卧，以脚和一只手作为支撑，慢慢抬起腰部。

反对篇　　反对意见：仰卧起坐对赘肉无效 　　可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，有些人提出了反对的声音。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯

仰卧起坐主要是锻炼腹肌的运动，那很多人就想到了，仰卧起坐可以减肚子吗?对于这个问题，有赞成的声音，也有不少反对的声音，下面就请专家为我们解读下。　　很多白领由于经常坐在办公室，缺乏运动，所以不少白领都有个小肚腩。对于仰卧起坐可以减肚子吗的问

所以说，正确的仰卧起坐姿势可以起到锻炼身体的效果，不恰当的锻炼方法反而会伤害到身体的，因此，大家对于仰卧起坐一定要有正确的认识。

哈格尔曼博士解释仰卧起坐的作用时指出：“仰卧起坐包含了很多种动作，这样你的腰腹能够在紧张状况下运动更长时间。仰卧起坐还能锻炼到你的臀屈肌(臀部前方的肌肉)，这对你保持正确的体态很有帮助，而人体的这块肌肉通常很弱，因为它被使用到的几率很少。”

4、轻松地把双手往前伸，并放在大腿上、头颈肩缓慢往前抬起使手指碰到膝盖即可，也可以往两侧抬起如往左(使右手指碰到左膝)或往右(使左手指碰右膝);　　5、不要憋气，正常呼吸。 　　前奥林匹克教练哈尔威·牛顿表示，实际上，做Sit-up的效果更

有些人做仰卧起坐喜欢平躺着做，有些人喜欢把脚垫高做，有些人喜欢屈膝做......那么，哪些是正确的仰卧起坐姿势呢?下面就来介绍下仰卧起坐需要注意的动作要领。　　美国印第安纳波利斯的劳拉·梅特卡尔芙进行了腰腹部锻炼15年，然而，“我做了不计其

仰卧起坐肚子疼怎么办?如果平时没有做仰卧起坐运动的习惯，刚开始是会有肚子疼情况的，而且姿势要正确，发觉出现肚子疼时，应该立即停止仰卧起坐运动，疼痛较为厉害的应该咨询医生，看下是什么内在的问题。　　屈膝做仰卧起坐动作要领：　　首先仰卧起坐能锻

仰卧起坐的误区三：　　许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。　　纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来

乐雅养生网：每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢?　　仰卧起坐的误区一： 　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择

神奇!抬高腿走路竟能瘦肚子　　小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时

久坐上班族2招告别“小腹婆”　　久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”!的确，“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。　　一、饭后简单几招，小腹便便快远离 　　1.双

3、吃柠檬瘦肚子　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。　　最有效的按

瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!　　瘦肚子动作五：当拉丁辣妈 　　拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，

10、上下班途中，燃烧热量　　如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能消耗掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里

5、踢踢腿、扭扭身子　　面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。或是坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再

养生导读：白领总是以“工作忙没时间运动”作为她们长胖的借口，真的是没时间吗？早上运动是减肥最佳时机，其实白领只需要合理利用上班前的这段时间，做好几个小动作可轻松瘦身！下面带你看看白领如何利用上班前的时间瘦身吧！　　早上运动是减肥最佳时机　　

②叉腰转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。③屈腿运动可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直

乐雅养生网：不少人都有身体肥胖的问题，而小肚子大是上班女性普遍的苦恼，那么上班族如何预防小肚子变大呢？下面乐雅养生网为您介绍小肚子大是怎么回事，上班族如何预防小肚子变大，看看吧。大多数上班族都有同感，那就是毕业之后小肚子一天比一天大了，