一、三高人群宜吃的家常菜二、三高人群宜吃的水果三、三高人群绝不能碰的食物三高人群宜吃的家常菜1、洋葱拌木耳众多食物中,洋葱拌木耳这道菜是三高人群不能错过的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压食品,也有瘦身佳效。、木耳含有维

9. 煎到2面金黄色，皮起皱，下入姜片。　　10. 放入郫县豆瓣酱2勺。　　11. 炒均匀。　　12. 放入鱿鱼，炒均匀。　　13. 放入青椒，洋葱。　　14. 加入盐1茶匙，酱油半勺，白胡椒半茶匙调味。

3. 鱿鱼撕掉背上的黑膜。　　4. 先从一头斜着划刀口，不要切断。　　5. 再从另一条划刀口，形成十字花刀。　　6. 再切成一块一块的。　　7. 鱿鱼放入滚水中汆烫一下后捞出沥水。　　8. 锅中放入小土豆煎。

养生导读：在各式各样的家常食谱中如何用鱿鱼做道菜呢，现在与你分享一份用鱿鱼制作的家常菜，这道土豆烧鱿鱼的做法非常简单易学，属于一份老少皆宜的家常食谱。下面是这道家常食谱的制作方法介绍，想知道用鱿鱼怎么做菜才好吃，可以试试下面鱿鱼的烹饪方法哟

鱼头豆腐汤是一道营养丰富味道鲜美的家常菜，而且制作简单。鱼头豆腐汤用鱼来做汤，都需要先经过油煎，再倒入开水炖煮，汤色才会呈奶白色，且汤味浓厚。汤的奶白色，是油水充分混合的结果。”用料主料鱼头1个，豆腐1块辅料： 生菜2片，调料：食盐5克

白萝卜中的维生素C含量极高，但胡萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。土豆烧牛肉 土豆烧牛肉是一道大家喜欢与熟悉的菜肴，

萝卜+水果萝卜+水果胡萝卜+白萝卜白萝卜中的维生素C含量极高，但胡萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。人吃萝卜后会在体

解读：吃快腐烂的菠菜可导致亚硝酸盐中毒。豆腐+葱 豆腐含有丰富的钙元素，而葱中含有大量的草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成草酸钙，草酸钙难以被人体吸收。如果长期食用小葱拌豆腐、大葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺

萝卜+木耳 萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中益胃等功效。但需注意萝卜与木耳同食对某些特殊敏感性体质的人，容易引起过敏性皮炎。为健康起见，最好是不要将这两种食物混合食用。 菠菜+酸菜 菠菜+酸菜豆腐

胡萝卜、牛肉、菠菜、豆腐等都是我们吃得最多的家常菜菜肴，如果搭配不当的话，就成了对健康最危险的饮食方式。看看下面十大最易致病的家常菜，平时你都爱吃哪些菜呢？胡萝卜+酒 “胡萝卜下酒”的吃法不利于健康。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，和酒精一起进

6、猪肝配菠菜猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁。同食两种食物，一荤一素，相辅相成，是防治老年贫血的食疗良方。

4、鱼肉配豆腐鱼和豆腐都是高蛋白食物，但所含蛋白质和氨基酸组成都不够合理。如豆腐蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，鱼肉蛋白质则缺乏苯丙氨酸，营养学家称之为不完全蛋白质，若将两种食物同吃，就可以互相取长补短，使蛋白质的组成趋于合理。两种食物的蛋白质都

2、鸡肉配栗子鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更利于营养的吸收，造血机能也会随之增强，用老母鸡汤煨栗子，营养味美，老小皆宜。 3、鸭肉配山药 鸭子滋阴，具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强，与鸭肉同食，可除油腻，补肺效果也更佳。

人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！做家常菜要科学搭配，这样既有利于营养，又可诱人食欲吃，食物

一、老人饮食菜谱家常菜二、老年人不宜多吃的四种食物三、老年人的饮食误区老人饮食菜谱家常菜1、老人饮食菜谱家常菜老年人宜常吃带馅食物。带馅面食是我国的传统食品,它最大的优点是营养素齐全,符合人体需要。既是主食,又兼副食;既有荤菜,又有

北方传统美食-涮羊肉　　涮羊肉始于清初，是冬季我国北方传统的美食之一，羊肉具有极强的御寒效果，同时吃涮羊肉也非常省事儿，在此不做过多赘述了。　　全面滋补-北菇炒山药　　原料：北菇、山药、酱油、糖、盐、淀粉、水适量　　做法：将北菇泡软，去蒂后

乐雅养生网导读：寒冬季，哪些食物可以帮我们驱寒保暖呢？一到寒冬季节，很多人便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。应对严寒，除了要注意添衣保暖，加强体育锻炼提高抵抗力以外，在吃上也要尽可能的食用一些补气助阳的食物，适当增加具有益气、养血、

一、冬天吃什么家常菜好二、冬天喝什么汤好三、冬天饮食注意事项冬天吃什么家常菜好1、芋头排骨原料:芋头400克、小排300克、蒜瓣2个,油30毫升。做法:小排洗净,放盐、胡椒粉腌制10分钟。芋头去皮、切小块,放入热油中炸过捞出。用油炒

一、冬季吃什么家常菜二、冬季吃什么家常菜补血三、秋冬养生必知 怕冷的人多吃五食物冬季吃什么家常菜又是一年冬季到,寒冷的冬天吃什么好?冬季吃什么家常菜才能让我们的身体保持温暖呢?1、萝卜炖羊肉原料:羊肉,红枣,白萝卜,白胡椒粒,桂皮,

一、冬季吃什么家常菜好二、冬季忌吃的食物三、冬季饮食原则有哪些冬季吃什么家常菜好1、冬季家常菜吃椒油炝藕片。藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。将藕片中放入盐,味精,酱油,醋放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰