上面是关于冬季养生小常识的五小点，冬季养生还有很多方面需要学习的，这就需要我们积累冬季养生保健方面的知识。更多冬季养生方法，尽在乐雅养生网。

此外，冬季除吃大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。要经常调换蔬菜品种，合理搭配，就能补充人体对维生素的需求。　　3.补充矿物质：冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各

不少人一到冬季就出现身体不适的情况，主要是因为没有做好冬季的养生保健，冬季养生全靠养，冬季养生小常识早知道，多点了解冬季养生方面的知识，可以更轻松的解决日常生活中的小问题。　　体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。合理地调

八、敛阴护阳　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部

四、要健脚板　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

养生导读：冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地养生保健，在冬季是十分必要的。　　冬季养生保健的原则及方法　　一、调节饮食 　　冬季膳食的营养特点应该是，摄取充足的、与其曝寒和活动程度

二、要注意背部保暖　　背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。　　三、是注意脚的保暖 　　足为人体之本，是三阴

5、膳食营养平衡是基础　　冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。　　6、适量进食肉、蛋类食物 　　很多人在冬季讲究进补，但是吃太

养生导读：冬季养生需要做到顺时养生，即顺应冬季的特点。如早睡晚起，秋冬养阴，保护阳气，益胃滋肾等等。下面介绍一些冬季养生小常识，供参考。　　冬季饮食养生　　1、多吃新鲜果蔬 　　冬天有很多的新鲜水果，如梨、葡萄、石榴等。中医认为，梨具有润肺

冬季养生汤羊肉汤滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。做法：1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。2.把羊骨架放锅里，加

5、木瓜炖雪耳银耳是一种含粗纤维的减肥食品，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。若能配合丰胸效果显着的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”。木瓜和银耳都是比较滋润的材料，去燥就比较适合。材料：小木瓜半个，银耳半朵，红

乐雅养生网导读：冬季天气寒冷，不少朋友喜欢吃甜品来御寒。那么冬季吃什么甜品呢？冬季干燥，所以此时吃的甜品应该是温润的。具体冬季吃什么甜品呢？下面小编为您介绍8款适合冬季养生的甜品。冬季吃什么甜品？1、银耳梨汤银耳有“菌中之冠”的美称。性平

乐雅养生网导读：冬季养生小常识你知道吗？想要冬季过得好，必须掌握一些冬季养生小常识。对饮食、睡眠、洗澡、运动等方面进行调整，你才能好好度过冬天。那么你知道冬季养生小常识有哪些吗？冬季养生_冬季养生小常识中医认为，人与天地相应，也随着四季的