一、腹肌怎么拉伸二、为什么练不出腹肌三、练腹肌吃什么好腹肌怎么拉伸1、腹肌怎么拉伸触脚踝,躺到地板或垫子上,接着将双腿抬起,稍微弯曲,抬起上半身,让双手指尖能触摸到脚踝处,迅速放下身体,再次起身触摸脚踝,重复以上的动作。手臂注意要伸

一、腹肌如何拉伸二、拉伸腹肌的注意事项三、拉伸腹肌的原因腹肌如何拉伸1、拉伸腹肌应做到躺姿拉伸和站姿拉伸1.1、躺姿拉伸:平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,脚尖向上,收紧腹部,双手臂伸直并拢在一起,向头的方向打开,直到在头的后贴住地为止,保