一、女性如何练手臂肌肉二、女性练肌肉吃什么食物三、女性练肌肉的原则女性如何练手臂肌肉1、女性如何练手臂肌肉之仰卧哑铃上举首先身体仰卧躺在瑜伽垫上,双腿屈膝打开约与肩同宽的距离平行站立,大小腿垂直约呈90°,双手持握适宜自己重量的哑铃

一、女生怎么锻炼手臂肌肉二、女生锻炼肌肉吃什么三、女生锻炼肌肉会陷入的误区女生怎么锻炼手臂肌肉1、女生锻炼手臂肌肉之斜方肌拉力针对部位:锤炼上臂和肩部举措要领:1.1、双腿分隔隔离分散与臀部同宽,双手各拿一个哑铃,掌心冲向自己。肩膀