七、灌木丛 　　1、路面特点：　　灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人工造林灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，危险性较大;人工造林灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地，

六、山地行走 　　1、路面特点：　　山地行走山地往往由起伏不定的山丘或沟岭组成，间有小溪、山崖或林丛。路面往往较复杂，可能会出现前面的石板路、泥路、跳石、灌丛等，需要综合应用各种徒步穿越技巧。　　2、行走方法：　　在山地行进，为避免迷失方向

五、跳石路面　　1、路面特点：　　所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。或有路但周边是农地，农户在耕作时将地中石块分拣抛出，堆积于路面上，长此以往便让一条路成为大小不一的石块路，在这种路面上行走

四、雪地穿越　　 1、路面特点：　　雪地路面因下雪积雪形成，由于积雪覆盖，无法判断地形及路面情况，情况会很复杂。积雪导致湿滑，阻力较大，行走不便。　　 2、行走方法：　　在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步

三、河川穿越　　 1、特点　　河川穿越是户外徒步一项可能遇到的问题，通常我们可以依靠地图来判断穿越区域是否有大的河流，但在地形较为复杂特别是海拔高差较大，河谷强切割的地区，一条看似不大的溪流往往成为穿越障碍，在暴雨多发的季节，原本不能构成威

二、泥土路面　　1、路面特点：　　这种路面是最常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的地面经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可注意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒，伤

养生导读：徒步穿越是户外活动的一种主要形式，而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、更愉快。行走着，安全着，快乐着，现列出一些常

6、徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走

3、在行走中，要养成个良好习惯。　　集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。　　4、正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次。　　可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内

养生导读：徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能

6、寻找猎径。动物通常会找出最好的走的路。　　7、选积线或支派来走，较干且无灌木，溪底和谷底往往满是灌木。　　8、如果溪旁一侧长满灌木，请侦察另一侧是否较好走。 灌木林 　　9、路线若与溪流平行，考虑直接走进河道。溪床或许在

以下是避开灌木林的决窍：　　1、尽量利用山径，走五里山径比穿越一里的灌木林轻松。　　2、考虑在积雪掩埋灌木林的时节出游。有些山谷五月时覆满冰雪，很好走，但七月雪一融，非披荆斩棘无法通行。雪地灌木林 　　3、避开雪崩路线攀爬。长长的山谷最好走

养生导读：去户外游玩旅行，如若要体验大自然的神奇壮丽，步行是一种最佳方式，其中步行穿越灌木林是我们常会碰到的事，如若不了解相关的知识，将会给你的旅行增加难度，现在一起看看一些穿越灌木林的相关知识吧。　　灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖