应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。

应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。　　枕　　频繁翻身脖子落枕　　气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容

应对：在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛（放松）的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。　　宅　　久宅不动也伤颈　　夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保

应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。　　困　　午后贪睡颈椎受累　　春困秋乏夏打盹，天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到

白领们每天在办公室坐一天，看似轻松，其实长久的保持一种坐姿，少运动，对颈椎也是一项很大的考验，而夏季更是颈椎病高发季节。今天小编来教大家一些夏季养生小常识，让大家知道在生活中如何呵护自己的颈椎。 　　凉　　冷风频吹颈部受凉　　夏日室外燥热难

对烫发的维护1、烫发很轻易使头发变干，所以每次用完香波之后，都要用护发素，千万别用发刷梳卷发，由于烫发的发质比较脆弱，很轻易折断。 2、在卷发干燥的过程中，别老摆弄它，专家指出你越少动它，看起来会越发自然。 3、在头发回有些湿润的时候，

乐雅养生网导读：烫发后护理注意事项？如何使你的头发看上去更健康、更闪亮、更顺畅？其实只要在基础护发中添加几个简单的小窍门。烫发需护理 下面就让我们一起来了解一下吧！洗发1、你的香波不起泡可能是由于头发回不够湿，再浸些水而不是再加更多的香波