高考分数揭晓了，有人金榜题名，有人名落孙山。面对落榜的现实，该如何把握情绪，进行自我调节呢？　　稳定情绪　　高考没考好，许多考生尤其是农村考生的心理压力很大，常常觉得对不起父母、老师，心里焦躁不安，意乱心烦。这时，特别需要稳定自己的情绪，暂

4、睡眠减压　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。 　　如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。 　　睡觉

3、写作减压　　“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。　　早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每

2、食物减压　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。 　　此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊

第四是进行心理求助　　向合适的亲友求助，或向心理专业人员求助。如果施暴者有明显的精神病或心理疾病症状，应及时就医治疗。

第二是进行心理调节　　首先是心理沟通，彼此拉开一段心理距离，静下心来各自看看面临的问题，然后再平心静气地谈谈各自的感受。其次是心理换位，有了心理换位，凡事就能看到对方言行的合理性，彼此就多了一份宽容和接纳。再次是心理宣泄，准备好沙袋和手套，

防治家庭暴力记住四招　　家庭暴力没有赢家，当事的双方都是需要心理帮助的人。因此，心理对策应该是针对施受双方的。　　第一是做好心理预防　　夫妻深刻认识到暴力是两败俱伤，在心理上建立一道家庭暴力的防火墙。同时，从心理角度来审视家庭暴力，及时发现

如，早年在家庭中经常受虐，导致对他人施虐；存在爆发型人格障碍或反社会型人格障碍，或出现精神病症状，或施虐狂，通过施虐获得快感等。　　受暴者有一定心理模式　　有的受暴者存在人格缺陷，如过于懦弱、退缩，受到暴力后不会自我保护；习惯于激惹性的言行

可能存在能力障碍：如缺乏自我肯定、不能面对批评、不会调节冲突、不会释放情绪，其暴力的外表下，有着一颗脆弱的心和一个混乱的自我。　　存在心理发展障碍：如，智商高情商低，有些“高知”也可能成为施暴者就有这个因素。　　心理异常或心理疾病：

如果是丈夫因为性格狭隘、猜疑心重而对妻子施暴，妻子平时要注意多和丈夫沟通，在交友上也要注意保持透明度；同时，要注意帮助丈夫树立自信，因为过度猜疑正是自信心不足的表现。　　家庭暴力双方都有心理根源　　施暴者多有心理冲突　　施暴者多存在一些潜在

如果夫妻都自我中心意识很重，习惯从自己的角度看问题，习惯让对方服从自己，再加之双方都不善于心理调控，就容易发生冲突，导致家庭暴力。心理学发现，晚上下班后六七点钟是危险时段，是人的心态最不好的时段，夫妻下班回家后要尽量避免在这一时段内说三道四

说起家庭暴力，很多人会想到“触及皮肉”动拳头的那种，而近年来“触及灵魂”的那种冷暴力也在不断上升。调查数据显示，家庭暴力中，“丈夫对妻子施暴”的占90%，因此，女性是家庭暴力中的主要受害者。为何有的人在婚姻中经常使用“暴力”呢？其实，它不仅

［一式］曲中求直（坐式功）　　1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。 　　5.手心朝下，头

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。　　建议坚持１０秒钟，重复３次。

临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就

经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。　NO.4好品质眼霜眼胶　　眼霜眼胶有滋润的功效，除了

如何防止您的脸被电脑侵害呢?我们来学学以下的方法……　　NO.1电　　脑摆放位置很重要　　尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离

4．当心长出一张“电脑脸” 经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某