青春少女首次来月经，医学上称“初潮”。初潮，是少女进入青春期最明显的标志，它标志着女性开始进入性生理发育过程的第一关。正常妇女的月经，一般为２８～３０天来一次，月经期持续约３～７天，在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间，月经周期不太规

乐雅养生网导读：运动是防感冒最有效的方法，那么冬天做什么运动防感冒呢？有氧运动是最合适的锻炼方法，像太极拳、快走、跳绳等都可以增强免疫力。具体冬天做什么运动防感冒？小编为您介绍。冬天做什么运动防感冒？预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的

一、肝气郁结做什么运动好1. 肝气郁结适合散步运动2. 肝气郁结适合慢跑运动3. 肝气郁结运动注意事项二、保护肝脏的健身动作三、改善肝气郁结的食物肝气郁结做什么运动好1、肝气郁结适合散步运动散步是最适合保养肝脏的一项运动。散步,就是

4、骨折　　骨折属于比较严重的运动损伤。一旦出现，在对受伤部位进行紧急处理后，应立即送医院救治。发生骨折后，应首先对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。到医院后，要对医生准确详细描述自己

2、表皮外伤　　在运动中，最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。如果发生擦伤部位较浅，清理后，涂上红药水或者包扎即可；如果伤口面积较大、较深，则需要到医院止血后缝合，并注射预防破伤风的药物。运动表皮损伤 　　3、肌肉及软

养生导读：上班族在一周中，前五天总是每天上班，忙的没有空余时间，所以周末运动就成了一种习惯。可是，在这运动习惯的背后，你是否知道，这里隐藏了些健身损伤？　　1、韧带及关节损伤　　韧带及关节损伤是由关节部位突然过度扭转、超出正常生理范围造成的

七、撮股道 　　撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。有此办法，何乐而不为呢。 上班一族 　　八、躯干 　　坐着的时

五、脖颈 　　很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。 上班族颈椎劳累 　　六、腹部

三、耳朵 　　我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 上班一族保健 　　四、头 　

养生导读：一天八个小时坐在办公桌前面，人除了会大脑疲倦之外，还会接连引发身体其他的疲倦和不适现象。出现这一些小疲劳的时候，我们可以做一些小运动来缓解一些身体的劳累。 缓解上班疲劳的小运动一、脸部 　　工作间隙，先

养生导读：上班族们总是长时间在案头忙碌，长此以往身体问题就很多，其实，稍微做一点简单的上班族养生运动操就可以缓解疲乏预防疾病。乐雅养生网下面就为白领们介绍一套上班族养生运动操。　　上班族常见问题　　1、肠胃功能紊乱　　上班的人饮食不规律，

乐雅养生网导读：如今上班族工作压力大，身体素质差，那么白领做什么办公室运动养生保健，养生保健白领健康操大家都了解吗？下面乐雅养生网总结一些养生保健白领健康操，为您介绍白领做什么办公室运动养生保健，看看吧。　　1、利用台阶白领健康操　　办

一、睡眠不足能运动吗二、改善睡眠质量的食物三、运动的注意事项睡眠不足能运动吗1、睡眠不足能运动吗现代人生活节奏越来越快,生活压力也越来越大。很多人都存在睡眠不足的问题。当我们睡眠不足时要尽量多休息,可以进行适当的运动,但绝不能过量。

养生导读：如今老人们的身体情况越来越差，需要适当运动才能增强自身的抵抗力和免疫力，那么老人做什么运动养生呢？老人一天运动如何安排呢？下面养生之道为您介绍老人做什么运动养生。　　老人早上怎么运动养生？　　早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能

一、夏季养生适合哪些运动1. 夏季养生运动适合健步走2. 夏季养生运动适合瑜伽3. 夏季养生运动适合游泳4. 夏季养生运动适合太极拳二、夏季养生运动注意事项三、夏季养生饮食原则夏季养生适合哪些运动1、夏季养生运动适合健步走健步走是速

一、怀孕七个月做什么运动二、怀孕七个月的营养食谱三、怀孕七个月的注意事项怀孕七个月做什么运动1、怀孕七个月做什么运动1.1、做孕妇操做孕妇操 能够防止由于体重增加引起腰腿疼,能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉,为胎儿出生时顺利分娩做好准

一、运动后不能吃的水果二、运动后的注意事项三、运动的好处有哪些运动后不能吃的水果1、运动后不能吃的水果运动后不能吃的水果,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是不能马上吃水果,最好等半个小时之后再吃水果,这样更有

一、有助于睡眠的运动二、每天睡眠多少小时才合适三、睡眠不好如何调理有助于睡眠的运动1、有助于睡眠的运动有什么1.1、“W”运动这套动作旨在锻炼脊背和两臂肌肉,有助防治驼背、肩膀前倾。首先,两脚张开比肩膀略宽,举起手臂,两肘呈直角,与

一、适合上班族的运动时间二、上班族防辐射的小妙招三、最适合上班族养生的诀窍适合上班族的运动时间1、适合上班族的运动时间不管工作多忙,只要抽点时间,坚持进行有氧运动,每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟,如步行、爬山、跳绳

一、什么运动有利于神经衰弱二、神经衰弱的症状表现三、神经衰弱怎么调理什么运动有利于神经衰弱1、什么运动有利于神经衰弱:跑步有学者研究发现,人们在跑步的时候,身体的内部会产生一些有利的激素,这种激素有利于帮助人们排解患者心中的苦闷,让