乐雅养生网导读：一些高血压患者因为早期没有症状而未接受正规治疗，而到晚期则会引发失明、脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等严重并发症而致死或致残，高血压现已被定位是一种“心血管病综合征”。……我国高血压患病率为18.8%，目前在东北地区则高达2

乐雅养生网导读：眼角膜长时间缺氧，容易给霉菌滋生的机会，从而引发感染。过夜的隐形眼镜没能得到及时的清洁，空气中的灰尘等脏杂物质在此积淀，易造成结膜感染。……隐形眼镜让众多近视者在使用方便的同时，也享受了美观的愉悦。然而，有一部分人戴隐形眼

6、改善腿脚血液循环：放松腿部　　How to do：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。　　5、缓解手部疲劳：放松手指　　How to do：双手放在大腿上，掌心向上用力握

3、促进新陈代谢：腹式呼吸　　How to do：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。　　4、治疗颈椎病：放松颈肩部　　How to do：

2、消除紧张情绪：放松全身　　How to do：将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—

每天做在办公室，腰酸背疼腿抽筋？下面的“隐形健身法”简便易行，在小小空间中就能达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用，大家不妨一试。 　　1、调节视力：放松眼睛　　How to do：闭目转动眼球。先按

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。　　6、放松腿部 　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。　　4、放松颈肩部　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能

2、放松全身　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做

在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要学会“以静制动”、“以不变应万变”，就

第五节：　　缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30 次。　　第六节：　　用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30～40次。　　整套练习6分钟，最好每隔1小时进行1次，这套操虽然身体的各关节不直接

第三节：　　交替收缩和放松臀肌，速度同上。 　　第四节： 　　吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复做15～20 次。

这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。 　　第一节： 　　坐在凳子上，两腿

4、治疗颈椎病：放松颈肩部　　How to do：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 　　5、缓解手部疲劳：放松手指

乐雅养生网导语：每天做在办公室，腰酸背疼腿抽筋？下面的“隐形健身法”简便易行，在小小空间中就能达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用，大家不妨一试。　　1、调节视力：放松眼睛　　How to do：闭

要积极预防职业癌症1、减少从业者与致癌物质的接触，比如提高生产自动化水平，以及选择更安全的替代物。2、改善劳动环境，严格执行职业卫生标准，尤其是中小型企业，更要注意不能因为急功近利而放弃对工作环境的改善。要积极预

职业性皮肤癌症常发生于接触砷矿、砷杀虫剂和化工的工人;接触煤烟和煤焦油的炉工、沥青工和树脂工;接触X线和放射线的医务人员和科学工作者。职业性皮肤癌职业性膀胱癌症常发生在生产染料和颜料的工人;接

乐雅养生网导读：日益增高的癌症发病率成为现代人无法回避的沉重话题，而对某些职业的人来说，患癌的风险更是明确。我国卫生部印发的《中国癌症预防与控制规划纲要》中，明确提示职业危害已经排在吸烟、乙肝病毒感染和膳食不合理之后，成为最主要致癌因素之