踢腿训练方法和注意事项踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒。 2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲。3、弯腰凸背。解决上述问题

乐雅养生网：为了防止受到伤害，如何进行压腿踢腿是学习武术、舞蹈、瑜伽等必须了解的内容，下面乐雅养生网总结了压腿、踢腿的训练方法和注意事项，教您如何进行压腿踢腿，看看吧。压腿训练方法和注意事项在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感

3、后压腿身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶住后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，脚背放于后边的台面上，脚背绷直，同时身体略向左前方转动。同样，双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立，向后方压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。压腿过后最好

乐雅养生网导语：老人正确压腿方法有哪些呢？压腿是老年人健身的一种方式，公园中随处可以见到老人压腿的情况，那么老人正确压腿方法有哪些呢？下面就由小编来为您介绍老人正确压腿方法。俗话说得好：“人老腿先老”，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以