6.体转运动　　左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

2.挺进步行　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每

健康素食需多样性搭配　　多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。广西医科大学公共卫生学院营养学专家鲁教授指出，蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质、食物纤维，吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素。但是他还

素食减肥 小心“减”去生育能力　　很多人都认为，只要拒绝大鱼大肉，做个素食主义者就会有极好的减肥效果。如今“素食法”被众多爱美人士追捧，特别是平常少运动的白领丽人更奉为减肥宝典。但专家提醒，女性长时间吃素减肥，会引起内分泌紊乱，严重的甚至出

四：睡一会儿，再睡一会儿　　饮食习惯健康，运动也规律，但还是挡不住身体的横向发展？问题出在床上，你和它的亲密时间太少啦！缺少睡眠，经常熬夜的人，身体新陈代谢的速度会变得不规律，热量会逐渐聚积成脂肪，越睡越瘦其实蛮有道理，如果睡眠有问题，不妨

◎5个瘦身小细节，一辈子做瘦美人◎　　一：甜食爱好者，“三口”原则要记牢　　别心下暗喜，这可不是让你敞开肚皮随便吃，而是“让你吃，但是只能吃三口！”这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋

乐雅养生网导读：爱美美眉一直在做的事情就是减肥了，到底如何减肥瘦身效果最快呢？快速减肥怎么做？今天小编给大家推荐一些减肥方法，只要大家照着做，就能让你一辈子做瘦美人哦。　　记住5个生活细节一辈子做瘦美人　　国人正以“加速度”的方式向着全民