至于力量练习，一些女性不敢做，误认为会使肌肉变得肥大以致「男性化」，其实不必担心。因为女性没有男子那样的遗传因子，不会使肌肉肥大。具体项目有举重、跳高、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，可减少脂肪组织，增加肌肉量，使其发达富有弹性，促进肌

有没有阻止这种氧化作用保护肌肉免受游离根「锈蚀」的办法呢?专家的回答是肯定的，那就是维生素C和维生素E。研究表明，一般成人每天服用12-35毫克维生素E和60毫克维生素C就足以生效，至于运动员，则应比常人摄入更多。　　摄足蛋白质　　肌肉的发

人们评价一个人的保养功力首先是第一眼看到的肌肤的好与差。皮肤位于人体表层，当然一眼就看得出来了，但是以为“眼见的就一定为实”，因为很多人都是只做表面文章而忽视了深层次的美容——肌肉美。　　美容专家提醒求美者，皮肤下面是肌肉，皮肤需要肌肉做衬