中国有句古话说得好：“至尊者至刚”。看一个人意志的强弱、胆略的大小，并非仅仅看其外在的表现形式，而常常要看他的心理承受能力。我们常常说谈虎色变，令人闻风丧胆，虎靠的就是万兽之王的威慑力。敬而生畏，需要实力；威而不怒，需要实力；摄服于心，需要

喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。　　PM5:30　　下班离开办公室前，再喝一杯水。　　想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。　　PM10:00　　睡前一至半小时再喝上

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。　　水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。　　饮好水　

至于力量练习，一些女性不敢做，误认为会使肌肉变得肥大以致「男性化」，其实不必担心。因为女性没有男子那样的遗传因子，不会使肌肉肥大。具体项目有举重、跳高、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，可减少脂肪组织，增加肌肉量，使其发达富有弹性，促进肌

有没有阻止这种氧化作用保护肌肉免受游离根「锈蚀」的办法呢?专家的回答是肯定的，那就是维生素C和维生素E。研究表明，一般成人每天服用12-35毫克维生素E和60毫克维生素C就足以生效，至于运动员，则应比常人摄入更多。　　摄足蛋白质　　肌肉的发

人们评价一个人的保养功力首先是第一眼看到的肌肤的好与差。皮肤位于人体表层，当然一眼就看得出来了，但是以为“眼见的就一定为实”，因为很多人都是只做表面文章而忽视了深层次的美容——肌肉美。　　美容专家提醒求美者，皮肤下面是肌肉，皮肤需要肌肉做衬

油性肌肤需要避免选择油溶性防晒剂为配方的防晒露，因为这种防晒露会与肌肤油脂相溶，而在夏天油性肌肤MM喜欢用吸油纸或者纸巾吸走面部油份，这时其实是将防晒剂也一并吸走了，防晒功效减半。　　还有不少油肌MM喜欢用标榜轻薄快捷的防晒喷雾，其实这中喷

美白成分+物理防晒剂的配方也是个笨配方，物理防晒剂都停留在肌肤表面或者肌肤角质层，美白成分都无法进入到肌肤。　　所以，美人们千万别偷懒了，防晒和美白是需要分开的，白天只需要做好防晒措施，晚上睡觉前才做个美美的美白保养。　　二、防晒也要因地制

防晒露防晒霜层出不穷，究竟什么防晒霜才是安全的，究竟在沙滩用的防晒露需不需要有所区别?怎么选择防晒霜呢？　　童鞋们，你天天使用的防晒霜对肌肤有害吗?花大钱买回来的防晒霜真的适合你吗?下面评测编辑通过防晒霜的好坏区分，防晒霜的因地制宜和肤质适

第四步 7、用手指从双峰中间凹陷的地方向胸部中间突起的地方轻轻推拉按摩约10秒。 8、按压双峰中间和乳头位于同一高度的穴位各两次，完成胸部的提拉按摩。 胸部保健不单单可以防止乳房下垂松弛维持S曲线，更可以有效地预防乳腺炎等疾病。除了坚持

第二步3、从锁骨中间向腋下处轻轻抚摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反复揉捏腋下的肌肉。 4、用手掌从腋下沿着胸围的下沿线最外侧向乳房中间上方用力按摩约10秒，两侧相同。 第三步5、用手掌有节奏地交替上推按摩两边胸部各15秒，再用手托住

5.按摩傲人的双胸会给女性增添魅力指数，那么丰胸除了食物外，丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。 第一步1、用指尖从耳后向锁骨方向轻抚摸按摩10秒，切忌要同一方向抚摸不要来回抚摸哦！ 2、从手肘开始通过手臂下

乐雅养生网导读：真正有用的丰胸方法。丰满的胸部的女孩们性感魅力的一部分，这两年也开始流行了在网上晒胸，但这些热闹只有大胸妹子能凑，低头就能从肚脐眼一路看到脚趾头的平胸妹子只能默默呕血！想要丰胸有什么安全的方法吗？今天小编就分享一些真正有用

乐雅养生网导读：情侣间的亲密行为几乎都以接吻为开始，宣告彼此的关系进入崭新阶段，不曾亲吻恋人的情侣不可能发展更进一步的肉体互动。以前……情侣间的亲密行为几乎都以接吻为开始，宣告彼此的关系进入崭新阶段，不曾亲吻恋人的情侣不可能发展更进一步的