写在日记。如果你像很多人一样，你已经开始和被遗弃的（和重新启动，重新被遗弃）日记之前。但开始的打算是写在只有10分钟，每天新的。它可能会觉得更可行的，如果你不是想记录一切。您可能会发现，写日记 - 和反省它要求 - 给你一个你的生活和工作的

在工作中感到破败多雾？难道一个下午的家务劳动价值的前景似乎无法形容严峻？这时候一个喘息的机会刷新和提高你的能量。　　虽然你可能无法参加下午关闭，您一定能负担得起自己充电10分钟，无论多么忙碌的生活可能是。虽然10分钟的休息时间可能不太为重振

7、排净大便。　　定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天

5、“击鼓”揉鼻。　　“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。

3、适当饮水。　　每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。适当饮水　　4、吃好早饭。　　现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床

养生导读：一年之计在于春，一日之计在于晨，传统的观念是十分重视清晨起床是后的养生的，天人合一、遵循天时是传统养生观的一大特色。那么，在晨起养生方面中医又会给予我们什么样的意见呢。　　1、深呼吸。　　清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂

“合资恋爱” 你敢试吗？　　比如让她多买些漂亮的衣服，散发出迷你气味的香水，她便会时时亮给你一个全新的风景，如情人般让你迷恋;比如让她去健身或是打打保龄球，那么你就能长久的欣赏到她那迷人的娇躯;或者带着她一起泡吧、旅游等等，使她更富有情趣…

那么，你是否得到一点启示？不妨给太太一些必要的自由，让她变“坏”一点，在大江大湖里激发自己的魅力，然后把亮丽带回家。特别需要提醒的是，我们要做个自信的男人，不要害怕太太一出家门便会像断了线的风筝。　　对耽于小家庭的太太，我们还要鼓励她重走“

我们要做个自信的男人，不要害怕太太一出家门便会像断了线的风筝，鼓励她重走江湖，接受必要的应酬，使她重塑自己的佳丽形象;对于节俭惯了的太太，你也不妨设法让她改变观念，变成一个小小的败家子……　　在一些已婚男人的眼里，老婆是自家的“固定资产”，

7.滋润功课要做好　　秋天最重要的是滋润干燥的皮肤。长效滋养你干燥的肌肤，就连平日容易忽略的指甲周边肌肤、唇角、颈部、肘部以及膝部都要照顾周全。富含Glycerin、胶质燕麦和天然羊毛脂等多种独特滋润成分，能够迅速被皮肤吸收并深入角质层，渗

经过一个夏日的煎熬，你的肌肤抵御外界侵害和减缓疲劳的能力都开始减弱，肤质不再那么柔滑，细纹也会慢慢出现。巴黎欧莱雅研究发现，肌肤的表面也可以通过护肤品形成自然的保护屏障，俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞的自我修复能力，让肌肤一直都坚实饱满

秋季将至，皮肤绷紧感也愈发明显，尤其在手肘处，腿部的肌肤甚至会出现龟裂和皮屑的现象。想在秋风中依然靓丽，10个美容功课必不可少。　　1.每周两次发膜　　秀发经过夏日的暴晒，渐渐失去水分，变得发黄、干燥，容易断裂，这是紫外线的强力破坏作用。进

作用：增加肩关节的活动范围，伸展肩背。　　C、鹰式：站立，吸气，在头顶双手合掌。呼气，右手和左手交叉抱肘，左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒。　　作用：刺激臀、髋、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除关节痛的作用。　　D、双角式：站立、吸气，

有句话叫‘摇头晃脑，健颈健脑’，因而，办公室白领经常做一些颈、腰部锻炼，有助于预防颈椎病等。以下就是办公室白领每日必做的锻炼。　　一、眼睛保健功　　作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。　　A、眼球转动功：眼球上下转动，

建议：请将此贴贴在冰箱上。　　自救招数：现在饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。从五行跟五脏的关系来看，脾属“土”，肝属“木”，脾健则“土固”，土固可以御“木

胡乱糊弄一点方便面之类的，晚上回家大快朵颐；爱吃辣，恨不得一周天天都是水煮鱼；在食堂打饭，要的全是肉菜，看见青菜绕道而过……照顾一下肠胃的情绪吧，它们强健了，你的身体才会硬邦邦。　　养肝依据：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”唐代孙思邈在

建议：将此贴贴在电视、床头、笔记本电脑上。　　自救招数：晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆，此时最该做的是睡觉，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午1点至5点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作1小时让身体休息5分

养肝第3贴：按时休息　　网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家……别人晚上12点睡觉你都觉得早，号称这个点儿是你一天生活的真正开始。你够强，但就怕你不能永远地强下去。　　养肝依据：每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗

养肝依据：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。　　建议：请将此贴贴在方向盘上。　　自救招数：初春的运动不必制定减脂

3、远眺法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。　　养肝第2贴：多动少坐　　有位朋友新买了辆车，一天他突然对我说，“我现在上个厕所都想开车去。”听了可别笑，我们很可能处在“五十步笑百步”的处