9、勇敢面对，科学治疗　　如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。　　10、期望有好时光也有坏日子　　人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和

做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。　　8、换位思考，彼此理解　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理

6、帮助与寻求帮助　　一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，

不要用传统的方式对待新妈咪--不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。　　5、珍惜每一个睡眠机会　　妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好

3、清淡而营养的产后饮食　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。　　4、适度运动快乐心情　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产

产后抑郁威胁着众多女性的健康，怎么才能让你保持产后好心情，远离抑郁呢？ 　　1、产后忧郁可自愈 　　如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。 　　2、创造健康的产后恢复环境 　　当你从医院回家时，要限制

10、至少记住今天发生的一件好事情。　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。　　9、让自己彻底放松一天。　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味

6、放慢说话的速度。　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。　　7、不要太严肃。　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家

4、不管你有多忙碌，一定要锻练。　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。　　5、享受按摩的乐趣。　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。　　3、说出或写

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。　　1、一次只担心一件事情。　　

9、勇敢面对，科学治疗　　如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。　　10、期望有好时光也有坏日子　　人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和

做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。　　8、换位思考，彼此理解　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理

6、帮助与寻求帮助　　一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，

不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。　　5、珍惜每一个睡眠机会　　妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好

3、清淡而营养的产后饮食　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。　　4、适度运动快乐心情　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产

1、产后忧郁可自愈　　如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。　　2、创造健康的产后恢复环境　　当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。