• 3大睡眠雷区让女人越睡越老(2)
    第二件:四方眺   立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。   第三件:净大便  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大
    besoo2020-1-13
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  • 3大睡眠雷区让女人越睡越老
    1、不要临睡前才洗热水澡   体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷
    besoo2020-1-13
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