• 3大睡眠雷区让女人越睡越老(2)
    第二件:四方眺   立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。   第三件:净大便  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大
    besoo2020-1-13
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  • 3大睡眠雷区让女人越睡越老
    1、不要临睡前才洗热水澡   体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷
    besoo2020-1-13
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  • 为什么感觉越睡越疲倦(2)
    那么,如何才能睡得健康,睡得轻松哪?  1.首先,睡前要让身心放松  一个好的睡眠质量的保证,就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群,在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了,将头脑清空才能快速的入睡。  2.睡前做些舒缓运动  
    besoo2020-1-13
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  • 为什么感觉越睡越疲倦
    随着“小雪”节气的到来,全国各地冬意渐浓,据中央气象台预报,未来一段时间,西南等地又将迎来一轮大范围的降雨过程。在这样的天气里,人人都像冬眠了的小动物,怎么睡也睡不醒,而且一觉起来还浑身乏力,睡得越多,这种没劲的现象也就越明显,那么这到底是
    besoo2020-1-13
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