雾天不宜锻炼　　春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

起居有常防春困　　“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，

春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人

春捂不宜过汗　　所谓春捂，这很有讲究，这并不是随便捂捂，就了事。春捂捂的度就是不能过汗，切忌里三层外三层的穿衣服，出过多的汗就不好了。　　不宜过早穿单鞋 　　爱美是女孩子的天性，刚刚等到冬天过去，马上就开始置办春装，丝袜、单鞋都穿上，今

拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。　　特别提示：如果女性出现经常性乳房疼痛，有肿块、有异常分泌物等症状，一定要及时到正规医院做专业检查。　　二：医生触诊 　　这是专业乳腺检查的第一步，

女性春季如何养生，春季女性需要注意的是无论何种活动，都应注意一个“寒”字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。　　春分时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。然而，由于

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春

除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。 　　而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。　　春天情绪不宜平和 　　一年之计在于春

鉴于此，无痛性乳腺增生性病变比周期性出现乳房疼痛的典型乳腺小叶增生症，对人体的危害性会更大些。为了尽早发现无痛性病变（包括良、恶性病变），其一，要学会乳房自查的技巧;其二，积极参加定期的乳腺普查工作，发现问题，解决问题，这是防病治病的重要手

五、及时补充睡眠　　全球人都知道睡眠的重要性，睡眠不仅有助于人体内的新陈代谢，而且还可以恢复机体能力，消除疲劳，提高人体免疫力。如果睡眠不足不但所消耗的能量得不到及时的补充，机体得不到复原，还容易造成人体内分泌紊乱，影响健康。所以，建议熬夜

四、养脑　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。 　　

三、囊性增生（乳腺导管扩张合并上皮细胞增生症，Ⅲ期乳腺增生）：是乳腺二期增生的进一步发展，多发生在40-55岁，症状表现非常严重，属于乳腺增生Ⅲ期。三期增生的恶变率在70%以上，积极治疗和定期检查是非常必要地，三期乳腺增生往往会给患者带来精

在过完一个欢乐祥和的春节后，白领们又开始投入紧张而繁忙的工作中，面对着堆积如山的文件、报表、方案、策划……经常加班到深夜，不可避免的沦为熬夜一族。都说一年之计在于春，工作如此，养生也是如此。那么熬夜一族在春季当头如何做保健养生呢？ 　　熬夜

3.少吃甜食。糖虽有高热量，可以在一定程度上让人体机能处于兴奋状态，但是同时也会加倍消耗维生素B群，引起疲乏，甚至招来肥胖的可能。　　二、咖啡饮品敬而远之　　不少上班人士已习惯把咖啡当成办公必备的一种提神的饮品，诚然，喝咖啡确实可以起到振奋

春季养生要补阳，阳气充足就会精神气爽。如果阳气不足的话，不仅常常感到疲惫，并且对于女性来说，阳气不足更容易使女性衰老。今天小编就给大家说说春季如何补阳养阳气。　　春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，春季是

春季随着女性体内女性荷尔蒙的变化，乳腺疾病的发病率也较其他季节高很多，其中尤其以乳腺增生女性比较多。据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。　　前期征兆一些女性常感乳房分外肿胀，并隐隐作痛，因为没有其

春季养生，似乎最近一直属于一个热门话题，那么我们也一起随大流来讨论一下这个问题，一起来研究这其中的奥妙。春季养生的原则：尽量减少出汗、注意保暖、情绪上切忌大喜大悲。 　　春季跟冬季在养生上虽然存在着一定的差距，但是一定有互通之点，那就是：前

一、御寒防风莫忽视　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。　　二、饮食调养是关键 　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，

春季老年人常出现大便干燥的情况。　　治疗春燥引起的便秘，易“润”不宜“泻”，可试用下列润肠食疗验方。　　芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁（研碎）各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。 　　蜂蜜决明饮：炒决明子15克，加清水适量，入沙锅

中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。 　　鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮，便秘难如厕……眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡