2、按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开。　　3、增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。

保持动作5—10秒　　4、呼气，动作还原　　5、前面的动作重复4—5遍　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

步骤：　　1、双手重叠，放在方向盘上　　2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩　　3、

据统计，驾驶员及长时间驾车者的功能性胃肠病、胃十二指肠溃疡等疾病的发生率明显高于一般人群。　　驾车需要保持头脑清醒、注意力集中，因此必须保证大脑有充足供血。在生理情况下，人进食后血液会大量流向胃肠道，以保证消化吸收功能的完成，此时大脑供血相

另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会使人产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情感可以通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，容易发生胃、十二指肠溃疡等疾病。　　为此，我们建议驾驶者：　

。一般每行车3-4小时后应停车活动一下，做做深呼吸。如在驾车途中感到有倦意，不要再强打精神行车，一定要停车休息，下车活动一下全身再上路，确保行车安全。　　5、注意饮食调剂。春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度

4、同样的动作，以右手挤压左手　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。 　妙招四：伸手弓背功

2、开车时不要吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。　　3、不要借助咖啡或浓茶

春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感到发困。尤其是经常跑长途的汽车司机，更易在这个季节犯困。那么怎样避免司机朋友抵抗春困呢？　　春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理

前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以久坐会使其长期处于充血状态，坐姿让前列腺的排出腺管与尿道成直角，使前列腺液的排泄更加困难。另外，开车憋尿及饮水减少也带给前列腺巨大的负担。这些影响都将成为诱发前列腺炎及疾病久治难愈

3、动作维持10—20秒　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。　　妙招三：压掌活腕功　　步骤：

1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指　　2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）　　3、保持对抗5—10秒

城市中的白领及富裕阶层生活节奏快，运动时间少，承担着高强度、超负荷的工作量，总是以车代步，平时可能毫无感觉，但代谢综合征可能早已“潜伏”其身了。有车族该怎么预防代谢综合征呢？其实并不难，每天抽出20—30分钟快步走走，工作中间做一下工间操，

因此，新司机应注意劳逸结合，平时可以适当地进行膝关节保健训练，如蹲马步。　　驾车族谨防“四高”　　小王是一位职业女性，一年前买了一辆小轿车，这样上下班、接送孩子就方便了，过上了“车库和电梯对接”的幸福生活。可近来，她忽然发现腰粗了很多，工作

危险习惯四：系硬而细且带金属扣的皮带　　相信每个男人腰上都会系着皮带，可是如果您系的是那种又硬又细，且带有金属扣的皮带，您在开车出事故时就增加了一定的“危险系数”。皮带位于腹部，正是安全带通过的地方。当事故发生时，细长的、带有金属扣的皮带会

危险习惯三：前胸口袋里装硬物　　很多男人喜欢将日常用品装在上衣口里，比如，手机、钥匙、笔或名片夹之类。当然，这在平时并无大碍，但如果是在开车时，可就蕴藏着极大的危险。　　当然，正常行驶中是没什么危险的。可是一旦发生事故，哪怕仅仅是紧急刹车，

步骤：　　1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚　　2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

怎么办？赶快改掉乱堆乱放的坏毛病吧。如果有些东西必须放在行李厢内，记住一定要用网罩固定起来。　　危险习惯二：将头或身子探出车窗外 　　开车时将头探出窗外吐痰，这只是个别人的行为。首先这种行为是不文明的，应该加以抵制；而从开车的安全性来说，就

新司机膝盖疼　　小陈刚拿驾照，接着买了私家车，上下班加入到堵车的洪流中。最近，他经常一下车腿就发软、膝盖疼。咨询医生后得知，自己得了髌骨软化症。　　髌骨软化症是膝前疼痛的常见原因之一，多发生在活动量较大的中青年人群。主要表现为膝前疼痛，行走

3、城市机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于座位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。　　实验显示，随着