如果“驾车族”一天中无法保证一定的活动时间，对身体危害很大。因此，运动医学专家建议，“驾车族”应保证每天有半小时的运动锻炼，以便有效弥补“肌肉饥饿”所造成的不足，从而维持人体正常的肌肉功能和心肺功能。　　第二节 开好车要有好心情　　据调查，

右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）　　3、保持对抗5—10秒　　4、同样的动作，以右手挤压左手　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

随着汽车进入家庭，交通事故也日渐增多。据交通部门的统计数据：我国每天在车轮下丧生者达200余人。除驾驶技术外，驾驶员身体健康潜在的一些问题往往是行车安全的隐患。据统计，北京市公务员中自驾车上下班的比例逐年上升，目前已经达到25%左右，方便快

扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。　　搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣等病症。

扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。　　扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力

据医学调查，“有车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。从大众体质测试的结果可以看出，许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉比较差。　　对于下肢衰老的“有车族现象”，运动医学专家建议，要避免未老先衰，“有车族”必须

医学调查表明，“有车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象，许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉比较差。　　对于下肢衰老的“有车族现象”，要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。健身最好选择全身性的、大肌肉群参与

因此，在车内着装别太多，避免穿紧身内裤和牛仔裤。上车前备好饮用水，适量饮水除了能稀释尿液，减少尿液浓缩所引发的一系列问题外，还能让人多去几次厕所，让前列腺及会阴皮肤也都能借机轻松一下。此外，旅途中，司机应该尽量下车歇歇脚、活动活动。

“爱车的男人血管里流的是汽油。”所有爱车的男人都很男人，爱车的男人爱刺激，爱速度，爱激情……男人爱车几乎是恒久不变的定律。　　如今，会开车的男人越来越多，平时上班开车代步、下班开车娱乐购物;而节假日，有车一族当然不会错过这游山玩水、观光旅游

五个车上运动预防颈椎病　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。　　妙招一：拉颈压肩功　　步骤：　　1

随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防？　　危害颈椎情形之一：驾车时的不

对于一个司机来说，车子就是属于自己的小空间，在这里有属于自己的生活。但是不仅生活中有坏习惯，驾驶也会有坏习惯，其中不同之处在于，驾驶的坏习惯危及生命，影响的不止一个人，是一家人，一群人的事。　　危险习惯一：行李厢内乱放杂物　　有些男人粗心，

危险习惯三：前胸口袋里装硬物　　很多男人喜欢将日常用品装在上衣口里，比如，手机、钥匙、笔或名片夹之类。当然，这在平时并无大碍，但如果是在开车时，可就蕴藏着极大的危险。　　当然，正常行驶中是没什么危险的。可是一旦发生事故，哪怕仅仅是紧急刹车，

不少人把是否拥有汽车作为男人成功与否的标志。可是我要说，汽车给人们带来良好感觉的同时，也给男人的前列腺“添堵”。　过去，我劝告慢性前列腺炎患者不要长时间开车，完全是出于医生的职业习惯。但一名同时患有不育和慢性前列腺炎的患者，

我建议开车的患者备一个水杯，常喝喝水，有便意就上厕所，顺便可以多活动一下。

手扶住座椅，保持动作不变10秒以上　　3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）　　4、动作重复3—5遍 　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸

妙招五：转身旋腰功　　步骤：　　1、固定双脚，旋转上半身向后　　2、

慢性前列腺炎　　司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引

黄生在国庆粤北自驾游中充当了主驾的角色，回来后，就出现了腰酸背痛和脖子梗痛的症状。随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，腰酸背痛就是有车族的常见病。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角

随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐庞大，但有些有车人士却患上了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，尤其是买了新车就长时间开的有车族……　　车内甲醛、丙酮有害气体中毒　　袁生一个月前买了辆新车，总觉得车内有一股“怪味”。不久他就感到头晕、