有位跳高教练发现了一棵好苗子：男孩才十六岁，身高1.88米，双腿修长，弹跳出色。教练如获至宝，对他进行精心的培养。　　三个月下来，男孩已经能越过1.89米，成绩足足提高了20多厘米。教练非常高兴，因为再提高1厘米，自己的弟子就能破市里的跳高

有些学生在考试前由于紧张或压力，会出现腹痛现象。日本研究人员近日发现了导致这一现象的具体原因。研究成果已发表在新一期英国《生理学杂志》上。　　据日本相关研究人员报道，某些人紧张时之所以会发生腹痛甚至腹泻现象，是因为在运动神经的刺激下，肠内肌

6.玩失忆　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。 　　不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平

4.当义工　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。　　5.

2.不苛求自己　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的

人的健康是和心理健康有密切关系。我们的心中如果常带有负面消极的心理，是会影响身体的健康。因此，为了健康我们要努力把内心的阴暗面排除，怀着积极向上的心生活，对自己的健康及情绪更有好处。所以如果心理淤积毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。心理学

将包装内的美白面膜取出，将整张面膜纸拉开，摊平于手上。对准眼睛位置后，直接贴在脸上，用手指将面膜抚顺，让面膜完全服帖于脸上。 　　面膜是最迅速的改善肌肤的方法，如果想要完美透明的肌肤，多做面膜,可是非常有用的哦!

B 毛孔洁净调理面膜/LANEIGE 能够将肌肤上的灰尘都吸走。　　C 清肌晶美面面膜/KOSE　除去毛孔黑头粉刺与老角质。 　　D 粉刺敷面组/IPSA　使用事前鹅用柔软霜净粉刺调理成容易去除的状态 。 　　E 鼻头粉刺敷容蜜/Za 有效

想要以最快的速度解决肌肤上的困扰时，选择面膜是个最有效的方法，针对各个不同的部位与各种烦恼，敷上不同的面膜，让你对症下药，面对肌肤问题时不再苦恼。　　STEP1 针对发炎、红肿的痘痘适时修护，让你不留痕迹快痊愈　　产生痘痘时不要用手挤，此时

武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。　　在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用

睡眠有障碍　　有些上夜班的人或睡眠太晚的人，常睡眠不足或睡眠颠倒，加上生活不规律及个人体质上的差异，易产生“早上疲劳”现象。　　一旦不能充分休养生息而又不得不持续工作，结果便是愈来愈不能摆脱过劳现象。 　　慢性疾病　　有些慢性疾病，如慢

俗话说，“一天之计在于晨”，说的是每天早上应是一天中精神状态最好的时候。事实上也的确如此，经过一夜的休息，全身的疲劳得到缓解，精力重新聚集，以应对新的一天。但是，许多现代人都有这样一个感觉，早上起床后，就感到倦怠无力，头昏脑沉，似乎疲劳并未

白领丽人们，要工作，也要注意乳房保健哦。请提防下面这些最让乳房受伤害的坐姿。　　女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要

□东方今报记者 董彩红通讯员 刘成成 刘妍　　明天就是第十二次“全国爱耳日”，今年的主题是，康复从发现开始——大力推广新生儿听力筛查。 　　34岁的李先生在一家传媒公司上班，经常熬夜。10天前，他经诊断患上了突发性耳聋。 　　郑州市第二

3.让自己更开心。美国哈佛大学心理学家曾在《自然神经科学》上发表了一篇报道，指出午后打盹可降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜，从而改善了心情。而美国斯坦福大学医学院的一项研究也发现，每天午睡，可以有效赶走抑郁情绪。　　午间小睡精力

导读：绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法！　　公司一定要让员工午睡的理由　　1.使员工精力更旺盛。近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体

白领常被许多人认为其工作多是每天在办公室里看看报纸，或整日捧着咖啡思考问题。其实白领的工作要比人们想像的“艰苦”得多，他们不仅每天要处理诸多繁杂的事务，而且经常打字的人的手腕还会出现疼痛和麻木症状，这在医学上被称为“腕小管综合症”。它是由于

5.1分钟做个眼部按摩　　屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩。利用中午的休息时间做个按摩，帮助眼周血液循环，还可以挑选消除眼部疲劳的眼贴膜，敷在眼周15分钟，让眼睛也睡个午觉。 　　怎样打盹才高效 　　虽然说打盹可以有效缓解疲劳状态，有

夏季炎热的天气让人很容易头昏昏，特别是一到下午，整个人都不在状态，怎么办呢？利用好你的午休时间，并且顺手做下面这几件事情，你就能精力充沛的应对下午的工作。　　俗话说“春困秋乏夏打盹”。一到夏天，人总是提不起精神，到了中午更困。其实，午休时间

★“弯腰压腹”锻炼(站立于椅背后，双腿并拢，以椅靠背抵住腹部脐下2厘米处，向前弯腰至最大限度)，持续数秒再回原位，反复数次，根据个人情况适量进行。一般每次锻炼20～30次，每天3次。　　★腰椎左右侧弯，锻炼腰椎小关节。锻炼方法：身体直立，左