有位跳高教练发现了一棵好苗子：男孩才十六岁，身高1.88米，双腿修长，弹跳出色。教练如获至宝，对他进行精心的培养。　　三个月下来，男孩已经能越过1.89米，成绩足足提高了20多厘米。教练非常高兴，因为再提高1厘米，自己的弟子就能破市里的跳高

有些学生在考试前由于紧张或压力，会出现腹痛现象。日本研究人员近日发现了导致这一现象的具体原因。研究成果已发表在新一期英国《生理学杂志》上。　　据日本相关研究人员报道，某些人紧张时之所以会发生腹痛甚至腹泻现象，是因为在运动神经的刺激下，肠内肌

6.玩失忆　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。 　　不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平

4.当义工　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。　　5.

2.不苛求自己　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的

人的健康是和心理健康有密切关系。我们的心中如果常带有负面消极的心理，是会影响身体的健康。因此，为了健康我们要努力把内心的阴暗面排除，怀着积极向上的心生活，对自己的健康及情绪更有好处。所以如果心理淤积毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。心理学

将包装内的美白面膜取出，将整张面膜纸拉开，摊平于手上。对准眼睛位置后，直接贴在脸上，用手指将面膜抚顺，让面膜完全服帖于脸上。 　　面膜是最迅速的改善肌肤的方法，如果想要完美透明的肌肤，多做面膜,可是非常有用的哦!

B 毛孔洁净调理面膜/LANEIGE 能够将肌肤上的灰尘都吸走。　　C 清肌晶美面面膜/KOSE　除去毛孔黑头粉刺与老角质。 　　D 粉刺敷面组/IPSA　使用事前鹅用柔软霜净粉刺调理成容易去除的状态 。 　　E 鼻头粉刺敷容蜜/Za 有效

想要以最快的速度解决肌肤上的困扰时，选择面膜是个最有效的方法，针对各个不同的部位与各种烦恼，敷上不同的面膜，让你对症下药，面对肌肤问题时不再苦恼。　　STEP1 针对发炎、红肿的痘痘适时修护，让你不留痕迹快痊愈　　产生痘痘时不要用手挤，此时

腰腿痛的保健 平时要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。　　不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰

不少人把是否拥有汽车作为男人成功与否的标志。可是我要说，汽车给人们带来良好感觉的同时，也给男人的前列腺“添堵”。　过去，我劝告慢性前列腺炎患者不要长时间开车，完全是出于医生的职业习惯。但一名同时患有不育和慢性前列腺炎的患者，

我建议开车的患者备一个水杯，常喝喝水，有便意就上厕所，顺便可以多活动一下。

出门提前30分钟做好防晒措施　　防晒霜形成保护膜需要一个过程，各位女士最好在出门前30分钟在脸、背部和上肢的裸露部位涂抹防晒霜，尽量避免在阳光中紫外线最强的时候外出。夏天容易出汗，要及时做好防晒霜的涂敷。 上妆产品涂敷要正确 　　上妆的

让皮肤变黑的祸首：紫外线　　紫外线分UVB、UVA两种。对我们一般人来说，如果在阳光下晒25分钟，UVB可以让我们的皮肤在短时间内晒伤、晒红。UVA是可怕的阳光杀手，是令皮肤晒黑的主要原因，最可怕的是，在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是U

春节即将来临，在此期间人员的流动较大，采购年货、聚会聚餐等活动频次较高，增加了人与人之间的接触密度，加上天气寒冷，室内外温差加大，室内人员相对密集，极易造成呼吸道传染病的爆发流行，特别是流感，很容易发生。每年元旦至春节期间，我国北方地区是流

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

全耳按摩法　　双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　双手扫耳法　　以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持

双手拉耳法　　左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　双手掩耳法　　两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声。此刺激可活跃

提拉耳尖法　　用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　搓弹双耳法　　两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红

提拉耳垂法 　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　手摩耳轮法　　双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩