小事提升心情　　据说，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。　　1、与他人联络感情。与家

多运动锻炼　　久坐不利血液循环，会引发新陈代谢和心血管疾病;坐姿固定，也易引发颈椎、腰椎病。所谓“生命在于运动”，多些锻炼，强身健魄。　　多与人交流 　　精神压力是需要释放的，多与朋友、同事交流，多享受下家人的关心，及时疏导、宣泄自己的

建议　　做好五方面防治脑溢血　　今年26岁的叶子，在一家医院做信息系统维护工作，虽然是IT人士，但她并不担心自己的身体健康。“我有定期做健康体检，平时饮食也很清淡，营养调配也还行，而且每周六都会去打羽毛球。”身体一有小毛病，叶子就会咨询医生

6、注意空气的流通　　现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。 　　长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改

总之，草们就如同新年茶话会上击鼓时在大家手中传送的大红花，有的人甫一碰到就会扔给旁边的人，有的人则会端详一会儿，究竟鼓声终止，花落谁手，只有天知道。尽管换草行动的背后有许多隐情，不过既然饥饿，自然管不了那么许多，懂读心术的人总会活得很无聊，

60%白领处于过劳状态　　“身体是革命的本钱，要学会关心和善待自己。”今年30岁的曾先生是一名广告人，他认为白领猝死是长时间工作压力累积造成的。平日里，他经常熬夜工作，对健康关注也少，“会引以为鉴，今后多运动，注重养生。”　　据《2009中

1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。　　2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。　　3.身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。 　　4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。　　5.上臂和肘部应尽

3、注意预防肢体的麻木　　对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。　　避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么

坐姿三要诀　　一：调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平； 　　二：使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑； 　　三：在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。

这或偷偷摸摸或大摇大摆进行的“人肉”交易，即所谓换草。我看不上的，介绍给你；没瞧上你的，你也可以把他介绍给我，只要看到一根白菜，一点渣子都不能浪费，最起码也是一笔不错的人情输出。当然，做人总不能太诚实，否则貌似施舍的行为会伤了朋友的自尊心，

在OFFICE工作了一个上午的你，午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量，优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料，它们能提升脑细胞新陈代谢的速度，有效抵抗脑疲劳，如果你想让自己总是神采奕奕，工作效率一流，就赶紧给自己制定一份理想午餐吧。

最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。　　专家指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。

上班族的生活永远充满着工作和忙碌，在这些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我们该怎样保养自己的身体呢？工作是我们生存的必须，然而健康的身体才是工作下去的基础，下面小编列出几个上班族必备的健康小知识，我们一起来学习改善自己吧。还要提醒每天工作的朋友

北京中医药大学东直门医院急诊内科副主任医师杨保林在接受《生命时报》记者采访时分析，《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑

盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其其中维生素C会被破坏掉，也就是被氧化，因此，盒饭一族应该餐后补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果，在饭后一小时再吃

要有再接再厉的准备　　现代剩女斗士的恋爱信条是：1.先广撒网，再重点培养。2.绝不凑合。在这么严格的指导方针下，爱情没有那么容易在一次换草行动中取得丰收，随缘的你需要多次机会。所以，不要因一次换草行动的不如意而灰心，为了将来的幸福，我们要将

健康是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们的饮食吧！　　1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。　　2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。　　3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容

五、勤擦电器防辐射　　电视机、电脑等特别容易吸附灰尘，如果不及时擦拭，电磁辐射就会滞留在灰尘中，并随着灰尘在室内空气里弥漫，对健康造成不良影响。因此，经常擦拭电器，清除灰尘的同时可以有效地减少辐射危害。　　六、抗辐射食物保健康 　　要防

想越吃越美丽？来看看下面的职场MM营养午餐法则。　　对于在写字楼里工作的人来说，去哪里解决午餐是很关键的问题，很多人午饭都在外面打游击，只求填饱肚子完事，杂七杂八的饮食长期下来，至少会造成下面这些隐患：　　胃病，工作几年后，胃就不知不觉出了

最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期透支之下，很容易营养不平衡。因此，在这个初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理。　　平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充分的营养才会拥有健康。