胡萝卜素的正常需要量　　1、就一般成年男性而言，1000国际单位即可防止不足。　　2、10-15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。 　　3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。 　　4、成年人每日只需食用约0.85个

养生导读：β-胡萝卜素是一种广泛存在于绿色和黄色蔬菜，水果中的天然类胡萝卜素。β- 胡萝卜素有维生素A源之称，是一种重要的人体生理功能活性物质。下面就一起来了解下β-胡萝卜素吧。　　2000年开始胡萝卜素受到医学界空前的关注，原因是很多流行

3、消除自由基　　我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。纽崔莱小麦胚芽油是自由基最直接的捕获者，

很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。　　尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，

养生导读：维生素E是全球市场容量最大的维生素类产品之一，可以女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。下面一起来看看维生素E的作用吧。　　维生素E的作用　　维生

服用维生素A注意事项　　1、对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足。　　2、10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。 　　3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。

5、促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。　　6、有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。　　7、可有助于防治脱发。 　　8、有抗呼吸系统感染作用。 　　9、有助于免疫系统功能正常。　　10、生病时能早日康复。 　　11、外用有助于对粉刺、脓

养生导读：维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，是最早被发现的维生素。可治疗干眼病、角膜软化症、皮肤干燥及夜盲症等。此外，对烫、冻伤和溃疡也有疗效。下面一起来看看维生素A的功效与作用吧。　　鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。动物肝

服用维生素E的时候必须注意　　第一种：阿司匹林 维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当VE与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。　　第二种：维生素K 维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血

维生素E抗衰老的作用　　1、阻断自由基链反应，保护细胞膜。　　2、阻止“坏胆固醇”——LDL胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）及其它损害细胞的脂质发生氧化反应。　　3、预防心脏病发作和中风。 　　4、防止动脉栓塞。　　5、增强免疫力。　　6、

养生导读：维生素E，有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。许多研究表明，维生素E还可以延长细胞寿命或延缓细胞衰老的进程。下面就一起来了解下维生素E抗衰老的作用。　　关于衰老起因的理论和假说很多，其中自

维生素E几元和几十元的药效相差不大　　现在许多白领由于饮食不规律，经常在外就餐，会长期服用维生素E补充剂。这样吃也不是不可以，只是要注意的是维生素E补充剂最好在吃饭的时候同吃，因为维生素E是脂溶性物质，需要与油同服，才利于它的吸收。另外，在

反复煎炸，植物油中维生素E易破坏　　在我们的日常生活中，很多天然食物就含有维生素E，植物油、花生油、玉米油含量是最高的，其次是坚果、蛋黄，还有蔬菜、水果等。除了平常吃得比较素的人、进油不多的人以及习惯性流产为了预防小产的人，可以额外补充维生

养生导读：我们身体每个核细胞的形成，都少不了维生素E。维生素E可以抗氧化，抗衰老，提高免疫功能，预防身体各种疾病。维生素E虽好，也并非“神药”，下面就一起来了解下维生素E。　　维生素E的健康和容颜的种种好处频繁见诸报端，各种品牌的维生素E胶

口腔溃疡饮食禁忌　　1、忌吃刺激性调味品如辣椒、醋、姜、葱、八角等。这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。　　2、忌吃粗糙坚硬的食物如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。因为这些坚硬的食物容易在溃面产生摩擦，加重病情。 　　3、忌吃

口腔溃疡营养原则　　1、保证B族维生素的摄入。　　2、注意补充卵磷脂：长期不吃鸡蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。 　　3、保证摄入优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。　　4、多吃新鲜的蔬菜、水果、多饮水、补充维生素和微量元素补充剂，

养生导读：维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。老是口腔溃疡者，可能是缺乏维生素B，下面一起来看看口腔溃疡的处理方法啊。　　专家认为，口腔溃疡也属于一种“现代文明病”，因为有

还有很多人问，天然的与合成的维生素C有什么不同呢？维生素C没有什么不同，一种化学物质，无论是化学合成、发酵生产还是从天然食物中提取，只要结构一样，只要足够纯，作用也完全一样。不过，发酵生产的维生素C毕竟比较“纯洁”。 　　如果不是从天然食物

这里需要特别关注的是，胃酸不足的人非常需要增加维生素C。一方面，植物性食品中铁、锌等微量元素的吸收相当依赖于胃酸的作用，因为胃酸的强酸性可以让它们从不溶性变成可溶性状态。如果胃酸不足，吸收率就会很低，即便吃了富含铁、锌的食品，营养元素也会穿

养生导读：维生素C是广泛存在于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种重要的维生素，作为一种高活性物质，它参与许多新陈代谢过程。维生素是我们身体必需的微量元素，但是吃多少才能满足身体需要呢？下面一起来了解下吧。　　维生素C的功效与作用有很多，专家表示