相信很多人都有过时失眠的经历，当出现失眠时大家第一时间想到的就是怎么办，这里就给大家介绍下失眠了该怎么办。1、睡前避免喝咖啡睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，可以促进入睡。2、腹式呼

失眠多梦是一件非常折磨人的事情，不仅第二天会让人感觉到疲乏不堪，头昏目困，而且长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害，那么失眠多梦怎么调理呢？1、心脾两虚型失眠多梦心脾两虚型的症状：主要表现为失眠多梦，心悸健忘、食少乏力、面

中年人在长期繁重的工作压力下很容易出现睡眠质量下降，甚至是失眠的症状，那么中年人失眠怎么办呢，需要如何调理才能尽快恢复正常的睡眠水平呢？1、龙眼莲子汤龙眼240枚（去皮），莲子30克，加入清水煎汤至600毫升，然后加入蜂蜜适量，每晚

失眠是指不能获得正常的睡眠情况，轻者会有入眠困难，或是睡眠不深，重者可出现整夜不眠的情况。长期的失眠会给人的精神和心理带来较为严重的影响及压力，而通过自我按摩可具有安神、镇静、催眠的作用，最适宜于经常失眠的经常操作练习。那么具体治疗失眠的按

晚上睡不着觉在现代人中间是非常常见的症状，较为频繁、严重的我们用失眠症来命名这种现象。晚上睡不着觉不仅仅会影响到身体正常的自我修复功能，还会影响到第二天的正常生活工作。究竟晚上睡不着觉的话可以怎么做来调理缓解呢？1、晚上睡不着的饮食疗法

现在这个社会，睡眠严重的影响着一个人的生活，睡眠不足，难以入睡，睡眠多梦，表浅睡眠等都影响睡眠的质量，特别是失眠，明明已经困了，躺下来却怎么都睡不着，辗转反侧，难以入眠，每晚都熬到后半夜了，睡了一会儿，天明了，醒来时头昏脑胀，眼睛干枯，这种

怀孕后，受体内荷尔蒙变化的影响，孕妇总是昏昏欲睡、浑身乏力，这是正常的早孕反应，可部分孕妇，却夜不能寐，深受失眠困扰，这是什么原因呢？1、激素变化影响睡眠怀孕后，受体内激素变化的影响，孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会

社会越发达，压力越大，失眠越严重。女人失眠的比例要远远高于男性，睡眠时间还与女性受教育程度成反比，文化越高的人睡得越少。大约110的失眠是由于疾病因素引起，剩下的90%的失眠或多或少与心理及压力因素有关。1、压力什么情况下睡眠就会

秋高气爽，是睡觉的好时节，但是秋天的萧瑟也很容易使人触景生情，增添忧愁，人们在秋天的时候容易产生焦虑，抑郁等情绪，这些情绪会使得人很容易在晚上失眠，有的人一到秋天睡眠质量就下降，接下来就告诉你秋季睡眠不好怎么办。1、调整情绪秋天失眠

大家都知道酸枣仁有镇定，催眠的作用，但很多失眠的人都不知道怎么去食用酸枣仁来改善睡眠质量，下面我们了解一下酸枣仁改善睡眠的具体方法1、酸枣仁芹菜根食材：酸枣仁、芹菜根、水。做法：我们准备酸枣仁和芹菜根按早10：1的比例，放入锅中，加

坐月子期间，大部分产妇有失眠的问题，这与分娩后伤口疼痛，夜间给宝宝喂奶，身体不适等有关，那具体产后睡不着觉怎么办呢？1、睡前小食如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品，牛奶是天然的镇静佳

美国梅奥医学中心的专家称，很多患者存在入睡困难、易醒等睡眠障碍，这会导致白天易疲惫、注意力不集中、情绪不稳定等问题。他的患者中，很多人都吃过非处方甚至处方类助眠药，但效果均不甚满意。专家认为，养成良好睡眠习惯的要点包括以下几条。1、形成规律

钙是人体的主要构成成分，同时也是人体中的一种重要的活性因子，它不仅仅参与机体骨骼和牙齿的形成，还是神经兴奋传递的重要传递因子，因此，缺钙会给机体带来很多不适，那么缺钙会引起失眠吗？1、缺钙是不会引起失眠缺钙只是机体内部的一种营养素的

一项针对北京、上海、广州、天津、杭州等六大城市的失眠调查显示，过半成年人（57%）曾受慢性失眠或间断性失眠的困扰。虽然失眠问题如此常见，但百姓仍缺乏正确认识，对待失眠或置之不理，或自己乱用安眠药。据估计，失眠者中大概只有15%是单纯的失眠症

我国有浓厚的茶文化，茶不仅仅是饮料，更是养生的必须品，但是很多时候喝茶也会带来一些副作用，比如晚上喝茶了怎么都睡不着，喝茶为什么睡不着觉呢？1、喝茶为什么睡不着觉茶中含有大量的咖啡碱，具有兴奋神经的作用，特别是第一杯茶或者浓茶，饮用

作为一名专业的心理咨询师，常有人问我，“为什么我最近总是晚上睡不着，白天醒得早？”每次遇到这样的问题，我都会很认真地告诉他们，“70%以上的失眠是由心理问题引起的。”但是，也有将近70%的人起初可能会对这样的“说法”表示惊讶或质疑，“真是这

俗话说：“人老脚先衰、树老根先竭”。脚是人体精气之根，素有第二心脏之称。我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。1、睡不着，从脚治失眠1975年，瑞士玛鲁卡

曾经有一位女性朋友，48岁，常和我抱怨说，更年期到了，真是多事之秋。常会莫名其妙的和别人发火，以前看得惯的事情，现在开始挑剔，老是挑老公的毛病，变得容易生气，脾气暴躁，我以前可不是这样的。夜间睡得好好地，突然会觉得一阵烘热、出汗或者被热醒，

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。作为生命不可缺少的过程，睡眠是机体复原、整合的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而，现代社会，失眠的人群何其多！特别是城市人群，工作压力增加，竞争激烈，使得失眠的人越来越

喝茶是集消遣、放松、享受以及保健养生等多种为一体的高雅习惯，很多人都想喝茶，可是在喝几次后都出现失眠的经历之后便将喝茶拒之门外，其实，这是对喝茶的了解不够深，对茶的认识不够，其实喝茶引起失眠是完全可以避免的，那么喝茶睡不着到底该怎么办呢？1