孕妇失眠怎么办 推荐9款安神食疗

　　养生导读：季节转变，孕妇的心神也会多变，心神不定容易造成失眠。对孕妇本人和腹中胎儿的影响是可大可小的，要及时改善睡眠质量，而孕妇又不能随便吃药。那么，孕妇失眠怎么办呢？孕妇可以通过食疗治理失眠，营养又健康。下面为准妈妈们推荐9安神款食疗，看看哪款适合你！
　　一、枣竹灯心粥
　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
　　做法：
　　1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中。
　　2、与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
　　功效：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

　　二、冰糖银耳莲子羹
　　原料： 银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。
　　做法：
　　1、银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。
　　2、砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。
　　3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
　　功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。
　　三、百合绿豆牛奶羹
　　原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
　　做法：
　　1、鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。
　　2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
　　3、食用时可加些冰糖调味。
　　功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
　　四、八宝酿梨
　　原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
　　做法：
　　1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
　　2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内；然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
　　功效：梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效，在秋季气候干燥，多吃梨、糯米、莲子有助安养心神，作为孕妇的下午小点心最好不过了。
　　五、橘皮海带丝
　　原料：干海带150克，青菜（取茎）150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
　　做法：
　　1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
　　2、将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。
　　3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。
　　功效：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。
　　六、枸杞叶芹菜粥
　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
　　做法：
　　1、将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。
　　2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
　　功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。