开车一族的自我保健(2)

　　一般认为，成年人每天需要8小时以上的时间睡眠以调整脑的过度紧张状态。

　　心理稳定

　　人的情绪、心理和行为变化，除受内分泌的影响以外，还与家庭不和、工作挫折、意外事件、社会人际关系紧张等多方面因素影响。近年研究发现，季节变化也会导致情感变化。如冬季天气寒冷，日照时间短，人们长时间在室内活动，或环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍的发生率都会明显增加（医学上称为季节性情感障碍）。情感障碍的表现主要有以下几种：

　　一、情绪烦燥，爱发脾气。

　　二、心境低落，事事不感兴趣。

　　三、行为异常，动作古怪。

　　因此，司机防止情感障碍，保持心理稳定是十分重要的。问题的关键是，每位司机都要树立正确人生观，坚定信念，增强心理承受能力，在任何时候、任何情况下，保持乐观的态度，心胸豁达、宽容，不斤斤计较。要做到这一点也是不容易的，需要在人生路上长期磨炼。

　　对于季节性情感障碍，主要措施是，尽可能增加睡眠时间（特别是炎热夏季）；当环境温度变化剧烈时，冬季要注意保暖，夏季要防止过热，尽可能避免体能过多消耗；茶余饭后适当参加体育锻炼或文娱活动，以扭转不良的心境和情结；对于严重的情感障碍，可看医生咨询处理。

　经常活动

　　由于司机（特别是出租司机）的工作性质需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加之精神长时间处干高度紧张状态，故司机的软组织（肌肉、筋膜等）因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。这种疲劳，在早期如能经常变换体位，增加活动，促进血液循环，会很快消失。