下班回家无精打采 教你如何打倒疲惫(3)

besoo2020-01-13  233

导读:十一、肩部伸展坐姿  十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。  十二、腰腹伸展坐姿   两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。  十三、胸背伸展坐姿   两臂屈肘前平举,含胸…

下班回家无精打采 教你如何打倒疲惫(3)

  十一、肩部伸展坐姿

  十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

  十二、腰腹伸展坐姿

  两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。

  十三、胸背伸展坐姿

  两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

  人参,银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用,能改善神经系统功能,缓解旅途疲劳。


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