OL一天最佳喝水时间表(6)

　　4、吃饭之前喝水。

　　当饭菜上席、正式开吃之前，喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅的体重。

　　5、果汁喝前稀释。

　　市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。专家建议，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。

　　6、用冰水代替碳酸饮料。

　　如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感，可以用冰镇矿泉水来代替。

　　7、给水里增添点味道。

　　如果还是不习惯水单调、平淡的味道，可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错，可以在搅拌机里将其绞碎后，再加入水中喝下。

　　8、记录自己的饮水量。

　　就像写日记一样，用随身携带的小笔记本随时记录下自己每天所摄入的水分，这样也能提醒自己多喝水、喝足量水。

　　结语：你会喝水吗?可要认真对照上面的时间喝水哦，这可是最有效的喝水方法!