问：上班族喝水有何诀窍？　　上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯。每天我们吃下的食物中含有大量的水分，扣除这些一天喝１５００亳升的水就足够了。　　至于喝水时间，这里推荐一个白领喝水时辰表，按这个做可让上班一族身体

白领人群易患的疾病，如风寒感冒、精神状态差、肠胃不好，甚至甲肝都有可能是喝了不安全的水造成的。　　中山大学公众卫生学院营养学系教授、预防医学研究所副所长蒋学勤说，喝水最重要的目的就是补充水分，而不是补充所谓的微量元素、矿物质，因为在六大营养

4、吃饭之前喝水。　　当饭菜上席、正式开吃之前，喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅的体重。　　5、果汁喝前稀释。　　市售果汁中大量的糖及添加剂对

卧室水润小提示　　1、不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。　　2、别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。　　3、不要以为空气加湿器只

二 挥汉如雨的空调房健身房　　环境特征：健身房里虽然冷气很足，但是由于运动而产生大量热量使运动者本身仍然感觉十分闷热，此时很多人会选择待在离冷气最近地方，让汗水迅速蒸发，其结果就是在蒸发的过程中也带走了皮肤中的水分，肌肤更加干燥。　　干燥指

8.晚上7:00欢乐补水　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。　　夏季长驻空调房易干燥 莫忘给身体补水 　　一 长相

4.中午12:00别喝苏打水　　如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。　　5.下午1:00厕所小憩 　　在冲

乐雅养生网导读：每天面对着忙碌的工作，白领们总是忽略喝水，其实你知道吗?水对白领健康很是重要，你会喝水吗?你知道什么时候喝水最有利于健康吗?小编告诉你喝水时间表，帮你正确喝水!　　上班族一天喝水时间表 8个时间喝水最健康　　每天八个时间需

六、正常人每天喝多少水才算适量？不少人建议每天喝8杯水，那么，每天真是必须得喝8杯水吗？但每个人使用的杯子有所差别，摄入的水量就会存在差别。正常人每天喝多少水才算适量呢？一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800

4、不宜喝淡盐水 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生

养生导读：早上第一杯水怎样喝好？现在我们都知道，早上空腹喝一杯水有益健康，这第一杯水怎样喝也是有讲究的，如果喝得不对反而对健康不利。每天喝水的你知道早上第一杯水怎样喝最好吗？下面一起来看看我们应该要怎样喝水。　　一、早上空腹喝水的好处：　　

乐雅养生网导读：喝水可以美容吗，喝水美容的正确方法。水是人体必不可少的元素，生活中养成好习惯才能让你水润一整天。那么喝水可以美容吗？喝水美容的正确方法，一起来看看。　　喝水美容的正确方法　　1、饮水量要适当　　正常人每天清水的摄入量为20

乐雅养生网导读：冬季养肾吃什么？冬季饮食以补肾养肾为主，但很多人不知道吃什么有养肾的效果。今天小编为您介绍冬季养肾吃什么，想要养肾的朋友可要留意了。冬季养肾蔬菜冬季养肾水果冬季养肾肉类冬季养肾中药冬季养肾坚果冬季养肾的黑色食物冬季

5、晚上洗澡后　　洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。　　6、晚上睡觉前　　睡前不能喝太多水，否则频

养生导读：人离不开水，办公室里的人更是需要水，但是挑对喝水时机很重要。那么你知道上班族最佳喝水时间表吗？究竟几点喝水、怎么喝水才最健康呢？下面养生之道为您介绍上班族最佳喝水时间表，供参考。　　一天要喝多少水？　　每人每天至少要消耗２公升半的