导读:动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。 功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。 动作3 舒展身体各部…
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