“鼠标手”来袭 你预防了吗(3)

besoo2020-01-13  172

导读:动作2    手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。    功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。    动作3    舒展身体各部…

“鼠标手”来袭 你预防了吗(3)


  
   动作2
  
   手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。
  
   功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。
  
   动作3
  
   舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
  
   功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
上班一族
  
   动作4
  
   吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
  
   功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

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