踢足球大腿拉伤怎么办

文章目录

一、踢足球大腿拉伤怎么办

二、如何预防大腿肌肉拉伤

三、肌肉拉伤吃什么食物好

踢足球大腿拉伤怎么办

1、踢足球大腿拉伤怎么办

肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

2、大腿肌肉拉伤怎么恢复快

大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快,每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止。

大腿肌肉拉伤之后,也可以做一些适当的伸展运动,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。

如果比较严重的情况就要做理疗了,能够有效除去水肿,帮助促进血液循环,有助于帮助患者的康复,注意需要进行积极的治疗,注意配合使用激光治疗,中频电疗法的脑梗的,效果都是可以的。

3、大腿肌肉拉伤病因

准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

气温过低,湿度太高,场地太硬等。

如何预防大腿肌肉拉伤

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

预防大腿肌肉拉伤主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;

体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;

改善训练条件,注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;

要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;

肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。

肌肉拉伤吃什么食物好

椰菜

椰菜中富含了非常丰富的维生素C,补充体内所需的维生素c可以有效的促进自身肌肉的新陈代谢。对于缓解自身出现的肌肉拉伤、肌肉酸痛问题都可以达到一个的治愈效果。而且多补充体内所需的微量元素对于自身的身体健康也大有裨益,可以全方面的提高自身的身体素质。

杏仁

杏仁中富含了大量的镁元素,这种元素也可以促进肌肉的生长,可以有效提高人体负重力。多补充体内所需要的镁元素也可以补充体内所需的胶原蛋白,加速自身肌肉拉伤病情的恢复。

糙米

糙米也是大家在日常经常食用的一种谷类食物,与精米相比,糙米中富含了更多的精氨酸和赖氨酸,补充体内所需的精氨酸和赖氨酸有助于促进自身肌肉的荷尔蒙生长,提高自身肌肉的肌张力,对于自身出现的肌肉拉伤问题都可以达到一个很好的防治效果。