秋季吃什么水果预防干燥

文章目录

一、秋季吃什么水果预防干燥

二、秋季预防干燥吃什么蔬菜

三、秋季饮食的原则有哪些

秋季吃什么水果预防干燥

1、秋季预防干燥吃秋梨

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。梨果鲜美,香脆多汁,是解渴润喉的好选择。不同吃梨法还能吃出不同疗效,饭前吃梨可帮助肠胃减少对脂肪的吸收,饭后吃可抗癌防便秘。

2、秋季预防干燥吃香蕉

香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

3、秋季预防干燥吃柿子

软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。

4、秋季预防干燥吃柚子

性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、、气喘等症。柚子甜酸适口,以含维生素C丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的具有消除人体疲劳的作用。

5、秋季预防干燥吃柠檬

味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。可以与结合成一种可溶性铬合物,从而缓解促使的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

6、秋季预防干燥吃山楂

性味酸、甘、微温,营养极其丰富,每100克鲜山楂果肉中,维生素C就多达89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含钙量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。

秋季预防干燥吃什么蔬菜

1、菠菜

除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外,菠菜中还含有丰富的叶酸,叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球,以及增强免疫力。也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性月十分有效。

2、莲藕

莲藕生吃性寒有清热除烦的效果,熟吃温补,能养胃滋阴、健脾益气养血,尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。无论做汤、清妙。还是凉拌。莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。

秋季饮食的原则有哪些

1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。” 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

2、养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

3、多吃根菜

古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。