揭秘：少林童子功16招套路(3)

九、迎佛升天

迎佛升天是一种内外兼修的功法，呼吸要求合中气，提丹田，深吸慢呼，腹肋收紧，坚固如铁，外练肩、臂、腕以及腹肌的支撑力量。功成之后能抗击强力击打不出内伤，如同金钟罩体、铁衣裹身。

1.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2.两掌相叠，翻掌上撑，抬头望天，腰背拉伸。

3.两掌外推，左右撑开。

4.两手前推，运气于手。

5.两手握拳，两拳撑地，身体悬空，收腹屏气，两腿盘紧。

6.身体落地，两臂外展，呼吸调整，身体放松。

7.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十、懒僧拜佛

懒僧拜佛是锻炼腿部柔韧和肩部柔韧的一种练习方法，要求两腿盘紧，身体俯卧，两手在背部合什，并且抬头挺胸，背部呈弧形。常练此功能提高人体的可塑性。

1.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2.身体前伏，全身伏地，双手合什，两腿盘紧。

3.两手划弧，向后屈臂，双手合什，背向拜佛，头向右转。

4.两手划弧，向前合什，身体不动，头向左转。

5.身体上起，盘腿坐直，两手上提，配合呼吸。

6.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十一、倒拜佛

两腿盘紧向上举直，头手倒立，坚持2～5分钟。要求牙齿合紧，二目圆睁，舌抵上腭，呼吸均匀。经常练习此功可以提高头部的抗击打能力，并且可以有效地加强脑血管的弹性，增加脑部的血流量，有预防老年痴呆和脑血管疾病的功效。

1.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2.重心前移，上体前俯，头手两膝，五点撑地。

3.头手撑地，盘腿倒立。

4.两腿落地，盘腿坐稳，呼吸调整，身体放松。

5.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十二、罗汉观阵

罗汉观阵是一种专门练习指力的功法。要求两腿盘紧，以两膝和二指撑地，身体前倾，重心压在手指上，坚持九呼、九吸为一次练习。随着指力的增长，不断增加练功时间，功成之后，指硬如铁，可钻木碎石，点穴入骨。

1.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2.左手前伸，成“二指掌”，用意运气，气贯二指。

3.二指触地，手腕立直。

4.重心前移，手膝撑地，力贯二指，右手立掌，目视右方。

5.两手交换，二指撑地，眼向左看，反复多次。

6.两腿落地，盘腿坐稳，呼吸调整，身体放松。

7.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。