十三、青龙盘窝青龙盘窝是一种静功柔术，也是少林寺中特有的修禅姿势。先将两腿盘在脑后，双手合什，深若雀巢，仰面俯卧，要求舌抵上腭，意识放松，力求入静。练功时间以30～40分钟为宜，随着功力的不断增长可以适当延长练功时间，但不能入睡，否则会使功

九、迎佛升天迎佛升天是一种内外兼修的功法，呼吸要求合中气，提丹田，深吸慢呼，腹肋收紧，坚固如铁，外练肩、臂、腕以及腹肌的支撑力量。功成之后能抗击强力击打不出内伤，如同金钟罩体、铁衣裹身。1.双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。2

五、一苇渡江一苇渡江寓意少林开山始祖达摩，踏苇渡江传法之艰难。此功法对踝关节、膝关节的柔韧素质要求较高，分左式和右式，左式叫做抱印远眺，右式叫做带鞋西归。1.身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。2.身体左转，左腿伸直，脚尖勾起，

乐雅养生网：少林童子功怎么练？童子功一直是中华武术中比较出名的一种武术套路，那么少林童子功怎么练，少林童子功的招数套路以及具体动作是怎样的呢？下面乐雅养生网为您介绍少林童子功的招数套路，供参考。一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众