李小龙截拳道速度如何训练

乐雅养生网：李小龙截拳道速度如何训练？截拳道是武道哲学，以快速猛烈、刚劲及旋风般的速度闻名于世，那么李小龙截拳道速度如何训练呢？下面乐雅养生网为您介绍。

“以无限为有限，以无法为有法”是李小龙的截拳道哲学理念。李小龙从实战出发，以中国武术咏春拳之拳法为技术基础，吸收世界各派系搏击术之精华，以武入哲，创立截拳道武道哲学。截拳道是武道哲学，旨在指引人走上自我解放、思想解放、心灵解放的自由之路。

李小龙截拳道速度如何训练：踢腿速度训练

李小龙冲向对手时，即能轻而易举地出腿攻击，又能自由地离去，似乎总能机智地攻击对手。而他的对手在其面前不但找不到准确的时机，反而泄露了自己的意图。李三脚便是靠极快的速度来保证其实战效果的。

①放松，避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击的预备到攻击完成之间动作所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、回防亦迟缓。

②姿势协调正确。动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟着力那么呆板，而是说动作姿势应当最省力、最直接，而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现，这是确保速度的契机。

③作为拳手，即不可能也无必要永远保持快速的攻防速度，有经验的拳手会有效地调整速

度，减少不必要的体能消耗，节省体力，以便提高快速攻击的命中率，并且能制造疲劳的假象，来迷惑对手，从而最终击溃对手。

④截拳道腿法速度的练习有速度球练习、冲刺跑练习及拳击手垫练习。

速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。

冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中，每秒可出腿7－9次，如果将此速度运用到搏击中去，可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用。

拳击手垫练习：让持手垫者自行控制高度和距离，由于持手垫者具有很大的动机性和手垫有一定的保护作用，所以即使你发出了最大的攻击力，也不易踢伤对手，故可以全力以赴的进行训练。

李小龙截拳道速度如何训练：出拳速度训练

①借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。