导读：乐雅养生网导读：拒绝压力，高压环境下自我疏导要及时。压力每个人都会有，因人而异不同人压力也就不同，那么我们要怎么做才能自我放松呢?此法是一种将个人注意力贯注于特定生理机能而有效地促进身体和精神之深度放松状态的方法，此法在临床上的应用不仅限…
乐雅养生网导读：拒绝压力，高压环境下自我疏导要及时。压力每个人都会有，因人而异不同人压力也就不同，那么我们要怎么做才能自我放松呢?此法是一种将个人注意力贯注于特定生理机能而有效地促进身体和精神之深度放松状态的方法，此法在临床上的应用不仅限于治疗因长期压力引起的身心失调或病变状态，它更广泛应用于预防及抑制身心疾病的形成。
此法最初是为高血压病人发展出来的，重点包括：1)练习时尽量减少外在刺激源，2)使用既定的套句并在意义上多次反复重复，3)聚精会神于身心放松时身体上的反应以进入类似被催眠的潜沉的意义状态促进精神上的放松，以达到身心一致的境界。
自我放松训练法的基本阶段包括以下六个段落，每个段落的基本和特别套句可见以下列表：
1.沉重感练习右(左)手臂十分沉重(6次)噪音不干扰我(无所谓)
我十分平静(1次)头脑自在清楚
本文地址: https://cnleya.com/read-149562.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与乐雅养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表乐雅养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
