便秘养生妙方

1、牛乳粥

　　先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

　　功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

　　2、韭菜粥
　　
　　将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

　　功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动
　　
　　3、蜂蜜麻油
　　
　　蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。

　　功效：滑肠去积，消食和胃。

　　4、白萝卜汁
　　
　　鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。

　　每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滞，润肠通便5、蜂蜜每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了润通肠道，还有增强肠蠕动的功效，进而缩短排便时间。不过，如果您有糖尿病，则需谨慎6、玉米粗粮中的玉米，人称“黄金”食品。说实话，本人小时候就是吃玉米长大的：玉米面窝头、玉米面贴饼子，等等，上顿吃、下顿吃，都给我吃烦了，曾发誓这辈子再不吃这“玩意儿”。岂料现如今，这东西倒成了“宝贝”。

　　不过说实话，玉米属于粗纤维，能加快肠胃的蠕动。时而吃些这“玩意儿”确实通便7、香蕉吃香蕉能通便，这个大家都知道，没什么稀奇的了。我们老爷子活到快90岁，他的众多养生“秘方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。